為什麽產後壹個月只能吃素菜？

坐月子可以吃青菜嗎？

坐月子期間，不建議新媽媽在第壹周吃蔬菜和水果。冷的蔬菜和水果會影響腸胃，還可能傷害牙齒。坐月子第二周可以吃熱的蔬菜，從坐月子第三周開始吃水果、可食用的溫熱蔬菜和水果。

適合月子期間食用的蔬菜

1，甘藍

芥藍含有有機堿，所以比較苦。能刺激人的味覺神經，刺激食欲，加速胃腸蠕動，幫助消化。芥藍中另壹種獨特的苦味成分是金雞納霜，可以抑制過度興奮的體溫中樞，起到解暑的作用。它還含有大量的膳食纖維，可以防止便秘。同時還具有降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病的功效。

芥藍是壹種性平的蔬菜，所以媽媽在坐月子的時候可以吃，但是盡量不要生吃。但中醫認為，羽衣甘藍吃多了有壹個副作用，就是刺激性。另外，長期吃羽衣甘藍會抑制性激素的分泌。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔營養豐富，被譽為“小人參”。胡蘿蔔富含糖、揮發油、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。長期暴露在空調環境和城市汙染的外部環境中，會直接影響呼吸道黏膜的防禦功能，導致機體抵抗力下降。產婦要多吃胡蘿蔔，增加維生素A的攝入，提高免疫力。

3.番茄

西紅柿又稱番茄，營養豐富，功能多樣，被稱為蔬菜中的神奇水果。其中所含的蘋果酸、檸檬酸和糖能增加胃液的酸度，幫助消化，調節胃腸功能。

其中含有的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老、降低心血管疾病風險、預防癌癥的藥理作用。西紅柿營養豐富。吃生西紅柿可以補充維生素C，吃熟西紅柿可以補充抗氧化劑。可以適量給寶寶吃，但最好不要空腹吃。如果妳有胃寒和腹瀉，最好不要生吃。壹定要適量食用。壹次不要吃太多。