每天晚上只喝壹碗黑米粥，睡前覺得有點餓有什麽好處？非常感謝！
在實施黑米減肥的第壹天，
我去超市買了兩公斤黑米。因為煮成米飯味道不好，所以我把它煮成了粥。早上吃了壹碗，中午吃了兩碗，但要求不算太嚴格。我也吃了壹些食物。不知道會不會影響效果...
黑米的烹飪方法:黑米很難烹飪。建議mm們先泡壹天再做飯，米飯比粥好吃(介紹幾種美容瘦身粥)。我做黑米的經驗是，黑米和水的比例是1: 2.5。烹飪時，先用大火煮。最好把蓋子打開，讓米飯自由滾動，否則會到處溢出紫黑色的水。
貼心提醒:有超市叫黑米和紫米，洗出來的水是紫黑色的。建議妳去超市買，因為有些無良商販會把大米當黑米賣。
個人經驗:吃了黑米之後，體內的廢氣好像多了。不知道用過這種方法的jms有沒有這種感覺，還是個體差異？
推薦壹款好吃的黑粉絲做的“貢米釀蓮藕”，相信比只吃黑米更開胃。
材料:黑米100克鮮蓮藕1000克糖30克。
制作方法:蓮藕洗凈去皮，切壹端。將泡好的黑米在蓮藕洞內削薄，放入籠中蒸40分鐘左右，取出，放涼，用斜刀切厚片，放在盤子裏，撒上白糖。
註:1。將黑米洗凈，用清水浸泡12小時，瀝幹水分，在蓮藕穴中打薄。
2.大火道，蒸半個多小時，軟糯為上品。
特點:色澤悅目，香味短時軟糯，滋補瘦身。
黑米+運動
其實吃黑米能讓我忍。最不能忍受的是我要給老公準備兩種食物，這讓我很生氣！晚上吃完粥就去運動，避開老公吃的好吃的，跑步跳繩(學韓國女星跳繩瑜伽減肥)。據說跳繩很好？只是每次都跳不了多少，所以要給自己做個時間表。今天的運動日程是:跑步半小時，跳繩1000次。
個人經驗:黑米是粗糧，不含澱粉，配合運動確實有效。網友“想減肥的貓”說:我也加入了黑米減肥的行列。如果有好消息，我會告訴妳的。
等等，等等，等等。
但是壹個人吃黑米有點受不了！昨晚喝了壹碗，還是吃了兩只蝦和幾個栗子。晚上去附近學校的操場跑了五圈，有30-40分鐘的放松運動。我感覺還好，但是我有點餓了！
今天早上6: 50起床，吃了壹碗黑米粥，今天盡量嚴格壹點，不吃別的。
中午繼續吃黑米。這次蒸的是幹飯，但是發現用黑米煮幹飯真的很難吃，因為米飯太硬了，沒有食物，有點難以下咽！關鍵是煮完水少了，空間也小了，所以吃了也不覺得飽。中午吃了兩小碗，還是覺得餓。
另外，我決定堅持每天跑步。不知道jms能不能建議壹下是早上跑好還是晚上跑好？
我對跑步的理解是:
跑步時步伐輕快有彈性，腳掌柔軟緊貼地面，身體重心略有波動，左右不搖擺，步幅小，上下肢協調，直線性好。
把握好運動強度:這是健身跑步的關鍵。1這壹天的運動量並不是恒定的，而是可以根據我的身體狀況略有增減。如果壹周練三次，用小、大、中來調整運動量比較好。運動量的增加必須嚴格遵循循序漸進的原則，切不可操之過急。練習的次數、時間和距離——青少年每周4-5次，每次20-25分鐘，距離約3000米；中老年人每周三次，每次15-20分鐘，距離約為1500m。
協調性——跑步後要做收尾(放松)活動:它能使人體各個器官從運動狀態逐漸恢復到相對安靜的狀態。它的做法，妳可以慢慢走壹會兒，然後做壹些放松練習，深呼吸等。，壹般3-5分鐘。