吃什麽可以使皮膚變白嫩

可以使皮膚變白嫩的食物：

1、荔枝

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裏透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

3、魚類

科學研究發現，壹周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供壹種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

4、此外，壹些感光蔬菜，如白蘿蔔、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現色素沈澱，在陽光強烈的季節最好少吃。

白菜、洋蔥、蘿蔔對於退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量是可以阻擋紫外線的天然食品，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白聖品，可以由體內幫您很快的白回來。

5、最簡單、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要註意水分的補充，適度的補充細胞內的水分，不但可以幫助各器官的運作正常，體內的老舊廢物也可藉此壹並帶走，幫助新陳代謝，還可以讓表皮細胞由體內自然的補充水分，比保養品的由表皮給水來得實在的多。

6、枸杞（鮮者120克，幹者60克）煎煮代茶，也可以嚼服（成人日15—20克）

7、冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研為細末，飯後用米湯調服，l日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑。