如何有效減肥？尤其是大腿和手臂！！！

大腿粗怎麽減肥要註意12分。

來源:減肥網作者:減肥論壇更新日期:2007-3-12 0:42:24減肥圖片話題

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1避免長時間站立或坐著。保持雙腳上上下下，如果可能的話，走壹小段路。

要養成穿醫用彈力襪的習慣，每天鍛煉腿部壹小時，如散步、快走、騎自行車、跑步或跑步機。

要養成每天幾次平躺的姿勢，把腿擡高到高於心臟的位置，保持膝蓋彎曲，促進腿部靜脈血液循環。

4保持正常體重，不要超重，因為超重會增加腿部靜脈的負擔。

5盡量避免舉起10公斤以上。

6保持腳和腿的清潔，避免受傷。

如果妳的腿部皮膚幹燥，請按照醫生的指示用藥。

8每天晚上自己檢查壹下小腿是否有腫脹。

9每天晚上睡覺的時候，要把腿墊高6寸左右，保持最舒適的姿勢。千萬不要因此而雙腿僵硬，否則會適得其反。

10請每天起床後立即穿上醫用彈力襪，反復做幾分鐘擡腿伸腳運動。因為腿腫壹般發生在起床後站立幾分鐘後。白天連續穿襪子。

11保持醫用彈力襪清潔，避免高溫洗滌、熨燙和日曬，註意其彈性功能是否發生變化。壹雙優質彈力襪的彈力可以維持8-12個月左右，所以當彈力襪失去彈性時，要立即更換，保證妳的雙腿隨時得到呵護。

請務必戒掉吸煙的習慣。

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