減肥期間都應該吃什麽呢？
減肥過程中這2類食物不妨多吃
壹、高蛋白食物
在減肥過程中，高蛋白飲食是常聽到的名詞。高蛋白分為動物蛋白和植物蛋白，動物蛋白包括畜禽魚蛋奶類，其中雞蛋和牛奶是常見的高蛋白食物，富含有優質蛋白；植物蛋白常見有豆類、豆制品等大豆及其制品。
蛋白質可以給機體提供能量和熱量，滿足減肥期間的能量需求，對於只是體重超標，並沒有腎臟方面問題的健康人來說，這2種食物都可以在壹定程度上增加攝入量。
不過，如果是糖尿病患者，特別是到了糖尿病腎病階段，則不建議攝入太多高蛋白，特別是植物蛋白。
二、高膳食纖維的食物
膳食纖維分為可溶性和不可溶性，不可溶性纖維具有吸水作用，可以增加胃腸裏的食物提體積，增加飽腹感，減少熱量的攝入，幫助控制體重。
並且可減少排泄物在腸道的停留時間，增加糞便體積，起到潤腸通便的作用。當然也不會留下什麽“營養”，只是能“填飽肚子”，讓腹部產生飽脹感，減少熱量的攝入，幫助控制體重。
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