不用擔心得頸椎病，學會用哪些方法治療自己？
很多人認為頸椎病只是頸椎疼痛，但實際上，臨床上頸椎病的種類很多。有些頸椎病除了頸肩疼痛外，由於對神經和血管的刺激，還會引起頭暈、頭痛、手腳麻木等癥狀，嚴重時可引起癱瘓。
所以，對於頸椎病，壹定不能掉以輕心。壹旦出現頸痛等癥狀，要及時去醫院，積極配合醫生。
但如果是暫時不引起其他癥狀的輕度頸椎病，患者也可以在家自行治療。以下三種自我治療方法，如果妳能長期堅持，相信妳能收獲不錯的效果。我們來看看吧！
1，保持正確的睡姿
人們壹天中大約有三分之壹的時間在睡眠中度過。在此期間，頸椎要得到足夠的放松，以促進頸椎的修復。因此，選擇正確的睡姿非常重要。建議頸椎病患者選擇仰臥位，同時選擇高度和硬度適中的枕頭，可以充分放松頸部。如果選擇側臥，應選擇與壹人肩寬等高的枕頭，避免頸椎壓力過大。
需要註意的是，患有頸椎病，不建議選擇俯臥位。俯臥時，頸椎處於扭曲狀態，可能導致病情加重。
2、靠墻站立訓練
頸椎病患者平時也可以練習靠墻站立。練習時，他們要保證後腦勺、臀部、腳跟緊貼墻壁，保持全身挺直，保持自然呼吸。壹開始他們嘗試堅持10分鐘左右，然後逐漸延長訓練時間。這個動作可以緩解頸椎的壓力，改善駝背現象，不僅可以促進脊柱疾病的恢復，還有助於保持良好的體態。
3、自我牽引療法
頸椎病患者如果有頸肩痛的癥狀，可以有這個訓練。雙手跨枕頸，頭後仰，雙手向頭部方向拉，保持5~10秒。反復使用，可以緩解頸椎壓力，改善頸肩不適癥狀，效果非常明顯。
對於已經患有頸椎病的人，壹定要註意做好治療和日常的自我護理，避免病情加重。如果妳是壹個沒有患過頸椎病的人，在生活中也要做好預防措施，防止疾病對身體的危害。那麽，如何預防頸椎病呢？
想要預防頸椎病，首先要避免長時間低著頭工作或長時間保持同壹姿勢，以免對頸椎造成壓力。對於上班族來說，低頭40分鐘左右後，要有意識地起身活動身體，經常轉動脖子，促進局部血液循環。
此外，為自己選擇壹個合適的枕頭也很重要，可以幫助頸椎放松，使頸椎得到充分的休息。要避免長期生活在陰涼潮濕的環境中，適當補鈣，積極進行體育鍛煉，如打羽毛球、跑步等，有助於預防頸椎病的發生。
綜上所述，如果患有頸椎病，壹定要根據病情來處理。較嚴重的頸椎病應在醫生指導下積極治療。部分輕度頸椎病患者也可以在家自行治療，使病情恢復更快。對於沒有患過頸椎病的患者，在生活中要做好預防措施，比如多鍛煉頸椎，選擇合適的枕頭，避免頸椎病對健康的危害。