晚上吃什麽能幫助睡眠？
晚上睡覺前，可以吃壹些富含蛋白質的食物，含鐵量和維生素含量高的食物。
1.富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、大豆和黑豆。蛋白質中含有L-色氨酸，能促進機體分泌褪黑激素，從而調節睡眠。同時，喝溫牛奶能使人感到輕松舒適，更容易入睡。
2.含鐵量高的食物:如桂圓、火龍果、牛油果等。鐵是微量元素，能促進血紅蛋白再生補血，從而促進血液循環，幫助睡眠。桂圓還有養心安神、疏通經絡的作用。如果睡眠不好，心慌失眠，可以睡前吃桂圓或者煮粥。桂圓還能增強免疫力，對脾胃虛弱的患者也有好處。
3.維生素:維生素是抗氧化劑，參與人體的代謝過程。睡前服用可以促進體內新陳代謝，從而有助於提高睡眠質量。但不建議空腹服用，因為空腹會刺激腸胃蠕動，引起腹瀉。
建議患者在日常生活中調整心態，積極鍛煉，改善情緒，也能幫助睡眠。