紅米對糙米有益。
紅米是壹種糙米。與淺黃色糙米相比，紅米的表面顆粒更多，沒有經過研磨，因此顏色更深，營養成分更多，但口感粗糙。
因為紅米的面糧不像白米那樣經過研磨，仍然富含蛋白質、纖維素、礦物質、維生素B等營養成分，纖維含量是白米的兩倍。
紅米和白米所含的熱量基本相同，但是因為纖維可以增加飽腹感，所以吃紅米相當於間接控制了食量，很難長胖。
紅米含有水溶性纖維，有助於降低膽固醇。
高纖維食物容易填飽肚子，所以糖尿病人不易暴飲暴食，有助於穩定血糖。
高纖維食物被認為有助於預防癌癥。纖維可以幫助排便，加速腸道蠕動，減少患腸癌的機會。
Redmi的味道很粗糙。剛開始可以和白米飯拌著吃，等口味被接受後再逐漸增加。因為紅米質地太硬，煮之前至少要浸泡兩個小時，但同時紅米中的水溶性纖維會在浸泡過程中流失，所以有人想到了用微波爐加熱浸泡過的紅米，以加快軟化的速度。
糙米
因為糙米沒有經過完全的打磨，所以可以保留谷殼中豐富的纖維素和其他營養成分。
顆粒結構可分為四層:
外殼、麩皮或麩、胚芽、胚乳。
糙米只是磨掉了最外層的外殼，保留了麩皮和胚芽，富含維生素、礦物質和纖維素，與含澱粉和少量蛋白質的白米不同。
糙米包括麩皮、胚芽和胚乳。白米只有胚乳。
大米的胚芽部分包含了大米的生命，含有大量的氨基酸。白米飯就是去除生活中這重要的壹部分。所以，再好吃，也完全是營養食品。(其實糙米煮的時候的香氣和米飯吃的時候的香氣不相上下。)
糙米中含有維生素B族、維生素E和纖維素，能提高人體免疫功能，促進血液循環，使新陳代謝更加順暢，使人充滿活力。此外，糙米中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素有利於預防心血管疾病和貧血。
現在壹些白米中添加了鐵、鈣、維生素，看似比原來的全谷物更有營養，但實際上添加的成分並不是自然界生成的。要知道，食物加工過程中流失的營養物質，是永遠無法通過人工合成彌補的。越精制的食物，如小麥還原成蛋白質、澱粉、精米等。，會讓我們的身體失衡。如果妳吃的是全食物，裏面的營養物質會很容易被身體吸收(全食物是基於食物本身的外觀和性能，而不是營養的均衡)。長期* *食物，不吃全食物，人的身體和種族都會退化生病。
希望這能有所幫助，糙米、黑糯米、紅米這些被視為健康食品，有營養學家指出，它們的維生素B、鐵、纖維含量比白米高，紅米的纖維含量比白米高3倍，能幫助腸道蠕動，幫助消化，預防腸癌，對膽固醇高的人有幫助。但由於其質地粗糙，建議人們將其與米飯壹起烹飪，否則容易導致消化不良。
中港營養師協會秘書魏指出，糙米、黑糯米、紅米中的維生素B、鐵、纖維含量均高於白米。根據FEHD的資料，紅米每100g含纖維2g，比白米多3倍，有助於腸道蠕動和消化。
適合糖尿病人食用。
林思是壹個延續。因為吃黑糯米、紅米、糙米等。具有較慢的吸收率，更容易讓人產生飽腹感。所以人在吃完後不會很快就餓，或者下壹餐會吃得少，所以有相對的瘦身效果。另外，由於黑糯米、糙米、紅米吸收速度較慢，糖尿病患者食用時血糖不會上升太多，建議糖尿病患者食用。此外，它們還有助於排便，預防直腸癌和腸癌，幫助膽固醇高的人。
但是，因為黑糯米、糙米、紅米等。質地粗糙，難以食用，建議人們用“勾米”烹飪。白米和紅米的比例約為2: 1，否則容易消化不良。
白米和紅米的熱量差不多。
本報昨日報道，理工大學護理學院項目研究員鐘明恩指出，壹碗白米飯約有224卡路裏，但等量的紅米有633卡路裏。然而，中國香港營養師協會會長余思興指出，白米和紅米的熱量差不多。根據FEHD的網站，每65，438+000克白米和紅米分別含有365和344卡路裏。
余思興解釋說，煮飯過程中需要加水，將生米煮成熟飯，米飯的量也會增加。比如壹碗生米可以煮成三碗白米，那麽白米和紅米每100克應該含有100克以上的熱量。，參考:。
白米讓妳吃D，但是對紅米和糙米有好處，因為紅米的纖維比人加糙米的白米多，白米比人還剩下殼。
白米吃D好，紅米糙米好。