氣血虧虛怎麽按順序吃？

補氣血有順序嗎？氣血不足怎麽吃？

如何有效補氣血:第壹步:首先，健脾。氣血不足的女生往往伴有脾虛。脾胃是氣血生化之源。如果把吃進去的食物消化掉，把營養輸給全身，氣血生化的速度就會減弱。而且脾虛的人容易濕氣重。

生活建議:1，堅持吃幹飯，9點前吃早餐，長期不吃早餐，脾胃運化能力減弱，容易脾胃虛寒。2、睡前睡前平躺在床上，以肚臍為中心點，順時針按或扶，脾胃消化吸收排泄，逆時針按胃。

第二步:排除濕氣:身體無法利用，但又無法排出體外的水就是濕氣，表現為嗜睡、面部油膩、身體持續疲勞、不願活動。更多的是脾胃虛寒，濕氣重，濕氣在脾胃，無法排出。

生活建議:1。少吃生冷的水果和食物。大多數水果都是涼的。吃多了脾胃消化不了，容易積濕氣。2、花椒、艾葉泡腳睡前用艾葉或花椒燒開水泡腳，可以幫助排出體內的濕氣和寒氣，還可以稍微浸泡額頭。

第三步:補氣血。前兩步做好了，這個時候再補充氣血，吃進去的食物就容易消化吸收了。

生活建議:1、五紅湯紅豆、花生、紅棗、紅糖、枸杞，將食材洗凈，打成豆漿或煮成粥。每周1-2次。2、適當運動氣血不僅需要補充，也需要通過。在滋補氣血的過程中，可以根據自己的體質選擇適合自己的運動。