大腿上沾滿“橘皮組織”不敢穿短褲出門？減脂最簡單的3招快速有效！

如何改善橘皮組織？

橘皮組織是皮下脂肪擠壓形成的皺紋。雖然不太可能在短時間內完成，但是通過正確的運動和自然療法可以阻止橘皮組織的擴散。

規定飲食

對抗橘皮組織，需要吃低脂低熱量的食物，通過飲食攝入燃燒脂肪的營養物質，而不是吃滿足食欲的垃圾食品。消除橘皮組織最合適的食物列表是:

酸奶、牛奶、奶酪

萵苣(菠菜、胡蘿蔔、黃瓜)

豬肉、雞肉、瘦牛肉、魚

全麥面包

豆子和米飯

新鮮水果(葡萄柚、葡萄、蘋果)

改善循環血液和體液循環不暢是橘皮組織產生的重要原因。當血流速度變慢時，說明皮膚無法接收到足夠的營養。隨著時間的推移，脂肪逐漸堆積在大腿區域。這裏有幾個可以幫助血液循環的動作:

體毛用幹凈的刷子摩擦皮膚表面，可以促進血液循環，將營養物質輸送到皮膚。

* * * * *不僅能放松身心，還能改善血液流動，恢復身體活力。

熱水/冷水淋浴通過冷熱水交替淋浴，可以積極促進血液循環。先洗個熱水澡放松壹下，然後逐漸降低水溫，直到洗個冷水澡。這是改善血液循環最有效最簡單的方法。

運動

運動有益於整體健康，還可以幫助消除大腿脂肪和橘皮組織，加強肌肉訓練，收緊肌肉，改善橘皮組織的沈積。您可以從三個動作開始:

擡起大腿:鍛煉大腿內側肌肉

深蹲和側舉:鍛煉腿筋、臀部和股四頭肌。

弓步:收緊臀部，加強腿部力量。

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