孕婦食譜前三個月飲食
孕婦食譜前三個月飲食
孕婦食譜前三個月飲食，懷孕前三個月又稱孕早期，前三個月對於胎兒來說是很重要的，而且飲食也是相對的重要，我為大家整理好了孕婦食譜前三個月飲食的相關資料，壹起來看看吧。
孕婦食譜前三個月飲食1女性在懷孕前三個月是胎兒器官發育，以及神經發育的壹個重要階段，所以在飲食上孕婦應該均衡飲食，補充多種營養。
1、飲食上應該多吃高蛋白的食物，比如雞蛋、雞肉、瘦肉等，因為高蛋白的食物可以提高免疫力，對於胎兒的器官發育比較有利。
2、可以適量吃新鮮的水果以及新鮮的蔬菜等，因為水果和蔬菜當中含有豐富的維生素，特別含有葉酸的成分，可以避免胎兒出現神經發育缺陷等疾病。
3、可以適量吃魚肉，因為魚肉當中不僅含有豐富的蛋白質以及礦物質元素，而且還含有DHA的`成分，DHA的成分可以促進胎兒的大腦發育，對胎兒的生長發育是比較有利的
孕婦食譜前三個月飲食2萵筍炒蝦仁
食材：
萵筍1根、基圍蝦3兩、蒜2頭、姜2片、青線椒1個、紅朝天椒1個、料酒1湯勺、生粉1茶勺、油、鹽、味精各適量。
做法：
1、基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁，用料酒、鹽、生粉腌片刻。
2、坐鍋，下蝦仁滑炒(蝦仁在鍋中壹變色，立馬關火，保證蝦仁鮮嫩)，盛起。
3、鍋中留底油，下蒜姜爆香，後放萵筍丁翻炒壹下。
4、接著下青紅椒炒勻，待鍋中萵筍丁色變深綠，放鹽味精調味關火。
5、最後放蝦仁，依靠鍋中余溫把二者味道結合起來。
功效： 萵筍和蝦仁營養價值都極為豐富，讓媽媽更加強壯。
雞肉起司卷
食材：
雞胸肉1塊、奶酪2片、火腿1根、雞蛋2個、面粉適量、面包糠適量、鹽適量、胡椒粉少許、蔥姜蒜粉適量。
做法：
1、將雞脯肉用刀背或肉錘處理成薄片。
2、然後撒上鹽、胡椒粉、蔥姜蒜粉和少許白糖腌漬壹下。
3、先在腌漬好的雞肉片上鋪壹層奶酪。
4、然後放上火腿片。
5、卷起。
6、拍上層面粉。
7、然後裹層蛋液，最後再裹上面包糠。
8、用平底鍋小火煎至金黃就可以了，取出稍微晾壹下切小塊就可以裝盤了，切的時候小心奶酪流出來。
功效： 雞肉起司卷香脆誘人，能補充營養，全面提高孕媽的身體素質。
姜汁藕片
食材：
藕1節、食鹽適量、醋適量、姜適量、生抽適量、耗油適量、植物油適量、麻油適量、白糖適量。
做法：
1、將藕洗凈去皮，切片，姜去皮，切成末。
2、碗內放入醋、生抽、蠔油、糖、麻油，調成汁待用。
3、鍋內加清水燒沸，將藕燙壹下，撈入碗中。
4、加姜末、精鹽拌勻，撈出來涼2分鐘。
5、再裝入盤內，然後澆上對好的汁即成。
功效： 藕最能補養心臟和脾臟，預防貧血，協助肝臟的運動。而加入姜汁，讓這道菜更加清新。
孕婦食譜前三個月飲食3孕婦在懷孕前三個月首先要註意蛋白質的攝入，孕婦可以補充壹些魚肉、奶類、蛋類、雞肉、牛肉等，各種維生素也是必不可少的。孕婦在懷孕早期，如果沒有明顯的孕吐反應，可以適當增加新鮮蔬菜、優質脂肪酸，各種礦物質，對胎兒體格發育和智力發育都是不可缺少的。但是不要吃壹些辛辣刺激生冷油膩的食物。
可以吃黃金玉米燴雞丁。用料：雞胸肉100克，胡蘿蔔半根，玉米粒50克，青豆少許，色拉油，調味料少許。做法：將雞肉洗凈切丁，胡蘿蔔去皮切丁備用，加入色拉油燒至7份熱，將所有食材放入鍋中翻炒，加入適量的調味料，大火煮開即可食用。