枸杞怎麽吃有助於睡眠？

用枸杞泡茶可以增強體質，有助於睡眠。

根據研究，在壹些治療失眠的中藥中，大棗和枸杞是最相關的緩解疲勞、抑制興奮和促進睡眠的藥材。枸杞泡水喝，可以安神補氣血，緩解失眠。當然，如果能把枸杞和其他有利於睡眠的藥材壹起使用，會事半功倍。

比如五味枸杞水，把枸杞洗幹凈，然後切碎，再在五味子裏加點醋，放在保溫瓶裏，用開水喝。這樣不僅能改善失眠，還能緩解疲勞、頭暈、頭痛。

擴展數據:

提高睡眠質量的方法:

1，睡前不要吃東西，睡前吃東西，胃壹直處於消化狀態，會不斷刺激大腦，使大腦興奮，難以入睡。

2.睡覺前不要用腦。我們應該把白天壹些需要妳大腦的困難的事情去掉，在睡覺前做壹些放松的事情，這樣有助於妳的大腦放松，盡快入睡。

3、不要喝咖啡、濃茶，這些東西會讓我們的精神處於興奮狀態，短時間內無法放松。

4、做好計劃，到壹定時間，按時睡覺，不要熬夜。

5.營造良好的環境，睡前調節室內溫度適合自己，調暗整個房間的亮度。

6、聽壹些輕音樂，輕音樂可以幫助我們放松緊張壹天的精神，調整我們的呼吸，讓我們放下困擾我們壹整天的事情，讓整個世界安靜下來。

人民網-枸杞能緩解失眠嗎？如何提高睡眠質量？