女性長期便秘是什麽原因？如何緩解這種現象？
便秘是很多人在生活中都會出現的情況，只是有些癥狀會稍微嚴重壹些。如果女性長期便秘，很可能是長期不良生活習慣造成的。如果想要緩解，就需要改掉這些習慣，多運動，註意飲食和飲水。
便秘與我們的壹些不良生活習慣有關。便秘的人大多特別喜歡吃壹些重油重鹽的食物，而且大多是典型的不吃肉。這樣的飲食結構會大大增加我們腸胃的負擔，導致消化不良、便秘等壹些問題。還有壹點是關於喝水的。如果我們在生活中特別不愛喝水，壹天不喝幾口，就很容易導致身體內部過於幹燥，長期下去便秘自然會來找我們。最後壹點是關於運動。長期堅持運動可以大大增強我們身體的抵抗力，促進我們身體的新陳代謝，加快腸道蠕動，否則很容易出現便秘。
緩解便秘的壹些方法根據上面提到的壹些導致便秘的習慣，我們解決便秘的方法自然就出來了。我們在平時的飲食中首先要多吃清淡的食物，也壹定要吃肉，但是不能吃太多。我們應該多吃全谷物、水果和蔬菜。同時，壹定要養成多喝水的習慣。喝水不僅可以幫助我們緩解便秘，而且對我們的皮膚也有壹些好處。最後，每天要保持壹定的運動量，這樣運動到出汗最好。當然，便秘也有可能是其他疾病引起的，所以如果我們嘗試了壹些常見的方法，癥狀仍然沒有緩解，就要及時去醫院，通過系統的檢查，排除身體其他疾病的可能。