長期吃粗糧會傷胃嗎?

長期吃粗糧會傷胃嗎？

粗糧只能適當的吃點。吃粗糧能夠增加腸胃蠕動，增強消化功能，患有胃病是可以適當的吃壹些粗糧的，但不建議過量的使用，避免對腸胃造成刺激，加重胃病的癥狀，平時要註意精細搭配，營養均衡。

粗糧中含有大量的膳食纖維吃多了很容易刺激腸胃，對於有胃病的人來說會影響胃的消化和吸收功能導致胃的負擔加重，容易引起消化不良的現象發生，有胃炎的人可以多吃些好消化吸收的食物，如小米粥、南瓜粥等都有養胃的作用。

粗糧吃太多有哪些壞處？

1、影響免疫力，

長時間大量吃粗糧會影響免疫能力正常發揮，想要提高抵抗力，營養物質應該全面獲取，而部分人知道吃粗糧可以收獲好處，因此長時間大量吃，卻不知道粗糧裏面含有的纖維素較多，會增加身體消化壓力，通過大量吃粗糧增加飽腹感，沒有額外搭配其他食物，容易飲食不均衡而影響免疫能力發揮。

2、增加消化負擔，

要保持正常消化，糞便排泄規律，腸胃保持輕松，飲食調節好很重要。便秘的人適合吃粗糧來獲取裏面的膳食纖維，促進腸道蠕動，但是並非攝入量越多越好，如果本身腸胃功能薄弱，消化能力差，容易腹脹、拉肚子、消化不良，大量攝入粗糧，裏面的纖維素會影響腸胃健康。

3、升高血糖

，吃粗糧雖然有好處，但是需要控制好攝入量，很多人經常大量吃粗糧，可能還會讓血糖波動。因為粗糧的種類多，選擇適合類型的粗糧才能滿足營養需求，但是，有部分人攝入的粗糧較多，裏面含有糖分，澱粉，本身血糖高，胰島功能降低，攝入過量反而會讓血糖升高，在血糖波動之後健康也會受影響。

4、影響胃口

，長時間大量吃粗糧還容易抑制人的食欲，保持胃口良好，有正常的食欲，才能三餐飲食規律來滿足營養需求，而長時間大量吃粗糧，膳食纖維獲取之後有飽腹感，加上粗糧的消化速度緩慢，經常有飽腹的感覺，反而會影響食欲。要避免胃口下降，粗糧的攝入量應該控制好。