高中生營養餐食譜大全及做法大全

1營養晚餐肉末豆腐

豆腐及豆腐制品的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高。

大豆蛋白能恰到好處地降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病。對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

2清淡爽口調芹菜食譜

芹菜、胡蘿蔔切成丁，然後分別過水，燙壹下，然後控幹水分。

用適量的鹽、香油，充分得攪拌，就這樣放個半個小時左右，就可以吃了。

吃的時候可以再放些香菜或者香蔥。

3營養晚餐蝦米燒冬瓜

冬瓜中膳食纖維含量高達0.7%具有改善血糖水平、降低體內膽固醇、降血脂、防止動脈硬化等作用。

蝦米能保護心血管系統，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓及心肌梗死。

4芹菜木耳培根炒面晚餐食譜

伊面用水煮至8成熟，過冷河瀝幹待用。於此同時西芹切小段，木耳洗凈去蒂。

熱鍋倒入壹點點油(因為培根出油那個厲害啊)，放入培根丁炒熟，然後依次放入芹菜和木耳翻炒。放生抽，糖，蠔油。

炒得9成熟的樣子放入伊面，用筷子幫助鍋鏟攪開伊面和西芹他們融合，然後再倒點蠔油，生抽，糖，鹽，胡椒粉，辣椒粉，翻壹翻，攪拌攪拌～出

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