產後20多天應吃什麽菜好菜譜，產後20天可以淋浴嗎

產後20天也是需要添加壹些有營養的青菜，也可以給自己定制衣櫃菜譜的。這樣壹個星期都根據菜譜設定不壹樣的菜色，才會有營養的，自己也不會吃得那麽膩。那麽產後20多天應吃什麽菜好菜譜？還有產後20天可以淋浴的嗎？

產後20多天應吃什麽菜好菜譜

產後20多天應吃什麽菜好菜譜？哺乳期媽媽的飲食對寶寶的營養健康至關重要，安排好媽媽的合理膳食與飲食結構可以讓初生寶寶更加健康地成長。如果媽媽們想讓寶寶吃得更好，長得更快，那麽給媽媽制定營養全面的食譜是必須的。下面是產後20多天壹些科學營養的哺乳期食譜供大家參考。

豬蹄通草湯[補血、活血、通乳汁]

材料：豬蹄1只，通草3克

做法：放水1500毫升，放入砂鍋內用武火***煮，水開後改文火，煮1只豬蹄，豬蹄在午餐時吃掉，連續服3～5天。

豬骨通草湯[通乳汁、補身體、促康復]

材料：豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，少許醬油

做法：豬骨和通草加水1000毫升，熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，壹次喝完，每日喝壹次，連服3～5天。

黑色蔬菜有海帶、木耳、香菇等。壹般黑色蔬菜富含鐵質，有補血的作用。據研究證實，黑木耳中的“多糖體”物質是壹種抗癌成分，對腫瘤有抑制作用，並有免疫特性。另外每日用15克幹黑木耳，泡發後做菜吃，還能起到防治高血脂、高血壓、動硬化、冠心病和腦中風等作用。

產後20天可以淋浴嗎

雖然國外大部媽媽剖腹產過後，都被允許可以立馬淋浴洗澡。中國媽媽卻對剖腹產過後到底能不能洗澡存在很大的疑問。產後20天可以淋浴嗎？其實醫生的建議是剖腹產術後1周左右，如果傷口愈合良好就可以淋浴。

但是新媽媽還是要註意避免傷口長時間泡水，淋浴後註意保持傷口清潔幹燥。如果傷口暫時還沒有完全愈合，最好再等等，擦浴即可。壹般而言，如果在夏季，壹周之後，孕媽媽就可以去淋浴了，但如果在冬天，就必須要2周之後才可以。

1、如果母親的會陰部沒有傷口和切口，則夏季需2-3天，冬季5-7天。

2、註意產後洗澡“冬季寒冷，夏季中暑，春風吹風”。在夏季，浴室的溫度可以保持在室溫。在寒冷的天氣裏，浴室應該溫暖、避風，沐浴水溫應保持在35°C-37°C左右，夏季不能用來冷卻淋浴水，以免阻礙惡露排出，引起腹痛和月經不調，身體疼痛等。

3、最好淋浴，不適合洗澡，以免臟水進入陰道感染。如果母親身體虛弱，無法站立洗澡，可以使用海綿浴。

4、每次洗澡時間不宜過長，壹般5-10分鐘。

5、冬季洗澡的溫度不宜過高，這樣容易使衛生間充滿大量的水汽，導致缺氧，使較弱的媽媽變得不穩定。