《中國居民膳食指南》建議每人每天飲奶多少克

《中國居民膳食指南》建議每人每天飲奶300克。1988年，《中國居民膳食指南》就明確提出“300克牛奶計劃”，即建議我國居民每人每天攝入相當於鮮奶300克的奶及奶制品。

奶類主要提供蛋白質、鈣和維生素B1、B2等，是膳食中鈣、優質蛋白質的良好來源。牛奶中蛋白質含量平均為3%，乳類的蛋白質屬於優質蛋白，其必需氨基酸比例符合人體需要，因此在機體中的生物利用率很高。

喝牛奶的好處。

1、牛奶能有效助眠，適合高壓力人群。考生、加班人群等可在睡前飲1杯。

2、胃不好的人群也可把牛奶作為用餐時的輔助，與粥類同煮，既健康又營養。

3、脫脂奶適合老年、血脂異常、血壓偏高的人群；高鈣奶適合中等及嚴重缺鈣的人、少兒、老年人及易怒、失眠、工作壓力大的人士。

以上內容參考?消費者質量報——衛健委提倡每人每天飲用300克牛奶

以上內容參考?人民網——正確喝牛奶