壹周七天，每天都要擔心早飯。誰能推薦壹周營養早餐食譜？

營養學家建議，最好有營養飲料(果汁、牛奶、豆漿等。)，每天早餐吃粗糧、面包、水果和壹些蛋白質含量高的食物。

我的意見是:

周壹:牛奶+(全麥)面包/煮雞蛋+蘋果

剛過了壹個休閑的星期天，突然要去上班了。早餐還是比較簡單的，不需要太長時間。註意豆漿不要和雞蛋壹起吃。

星期二:小米綠豆粥。如果不喜歡，可以用八寶粥代替。

最好是自己做飯。前壹天晚上把食材泡好，放在廚具裏，早上打開開關就可以做飯了。飯後加壹根香蕉或者壹些蘋果。

周三:豆漿/橙汁+包點+核桃

忙的時候不想搞得太復雜。壹個包子或者兩個零食六個核桃簡單。

周四:排骨青菜蒸腸粉或排骨青菜煮面條。

相關的配菜可以換。

星期五:牛奶+三明治+香蕉/獼猴桃

邊吃三明治邊喝牛奶。至於香蕉，30分鐘後吃比較好。

周六日:在茶館外面吃飯，或者參照前五天重復其中壹個。

理想的想法，可惜暫時做不到~ ~

上篇: 葡萄籽油可以炒菜嗎？葡萄籽油可以炒什麽菜 下篇: 方便米飯對身體危害嗎？