如何快速減掉肚子上的脂肪？
1，改變生活方式首先要控制飲食，將總能量攝入限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入應占總能量的25%-35%，飲食中富含水果、蔬菜和膳食纖維；瘦肉和植物蛋白被用作蛋白質來源。飲食中要有足夠的優質蛋白質來減肥。除了必要的營養外，還需要補充必要的維生素、礦物質和充足的水分。
2.鍛煉身體。運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使多余的糖只能用於供能，而不能轉化為脂肪儲存。同時，隨著能量消耗的增加，儲存的脂肪組織被“動員”起來燃燒供能，體內脂肪細胞萎縮，從而減少脂肪的形成和堆積。這樣可以達到減肥的目的。
3.藥物治療。目前常用於治療肥胖的藥物有兩類:壹類是作用於中樞神經系統的食欲抑制劑:這類藥物也稱為厭食藥，通過影響神經遞質的活性，減少血清素和去甲腎上腺素的再攝取，從而減少食物攝入量，抑制食欲，提高基礎代謝率來減肥。
4、手術治療、飲食控制、運動療法或藥物療法，有時都達不到理想的減肥效果。手術治療是使肥胖患者獲得長期穩定減肥效果的唯壹途徑。胃腸手術不僅可以減肥，還可以改善甚至治愈肥胖相關的代謝性疾病，尤其是二型糖尿病，治療重度肥胖，預防、減緩甚至阻止肥胖並發癥的發生和發展。
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擴展數據:
根據脂肪在身體不同部位的分布，肥胖可分為腹部肥胖和臀部肥胖。腹型肥胖又稱向心性肥胖(臨床標準名稱為中心性肥胖)、男性肥胖、內臟型肥胖、蘋果型肥胖。這種人體脂肪主要沈積在腹部的皮下和腹腔，而四肢相對較細。
臀部肥胖的脂肪主要沈積在臀部和腿部，也稱為非向心性肥胖、女性肥胖或梨形肥胖。腹部肥胖的並發癥風險比臀部肥胖大得多。另外，根據發病年齡，肥胖可分為兒童期發病型、青春期發病型和成年期發病型。
參考資料:
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