女人吃什麽補血？17女性補血的食物種類。
龍眼肉就是龍眼肉，每年夏天都會有新鮮的龍眼上市。桂圓含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖，並含有豐富的鐵。桂圓湯、桂圓酒等食物相當推薦給孕婦和產婦。都是相當不錯的補血菜！
2.黑芝麻
有壹個簡單的秘密，黑色和紅色的食物都有補血的作用。黑色食物入腎，有助於腎臟藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在腎。至於紅色食物補血的理論，來源於“形以形補，色以色補”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、掌握乳汁、益肝養發的功效。吃芝麻可以促進腎生血、肝藏血、脾調血的功能。
3.胡蘿蔔
俗稱胡蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔為人參。胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素，對補血非常有益。平時可以用胡蘿蔔煲湯，讓妳的飯後湯變成平時可以喝的補血湯！
4.南瓜
被清代名醫陳修園稱贊的南瓜，含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是維生素B12的重要成分之壹，可以幫助血液中的紅細胞正常運轉。鋅會直接影響成熟紅細胞的功能；鐵是產生血紅蛋白的基本微量元素，它們都是補血的優良營養素。
5.葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的良好滋補品。孕婦也建議多吃，不僅有利於胎兒營養，還能讓孕婦面色紅潤，血管通暢！如果有時候買不到葡萄，可以吃葡萄幹！
6.甘蔗
冬季的水果中，頗受人們喜愛的甘蔗也含有大量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等。其中鐵的含量最高，每公斤可高達9毫克，居水果之首，故稱補血果。但從中醫的角度來說，寒性甘蔗、脾胃虛寒的人要少吃。
7、紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖和多種氨基酸。中醫認為大棗性溫，養血護血，能改善血液循環，而藥理研究發現，大棗中所含的壹些成分能增加血液中紅細胞的含量，增強骨髓定向功能，使面色紅潤。與桂圓搭配，不僅補血養氣，還能美容。“愛面子”的女生不妨壹試。
8.黑豆
可以幫助腎臟生髓生血，還能增強脾胃的運化功能。腎虛血虛者多吃有益。經常食用可以防止衰老，增強活力。
9.紅糖
補益氣血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質較弱的人食用。胃炎和胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病都不適合人吃。
10，黑木耳
滋陰養血，潤肺明目。
11，無極
滋陰降火。烏雞湯甘溫，能補虛損，滋陰養血，大補氣血。適用於陽虛、氣血兩虛者。不能吃太多，壹個月最多兩次。容易生氣的人，長期受不了。
12，豬肝
說到補鐵食物，首選應該是豬肝，每100克含鐵31.1毫克。豬肝不僅含有大量的鐵，還含有大量的蛋白質、維生素A、葉酸等營養物質。可以說豬肝的營養價值是全面的。但是也要註意，因為豬肝裏面還有很多膽固醇，所以吃的時候不要吃太多。
13，牛肉
除了豬肝，牛肉也是補鐵的首選，因為牛肉的營養價值也非常豐富。Lyse.cn指出，每100克牛肉含有3.2毫克鐵和20.1毫克蛋白質。胃病患者平時常吃牛肉，也能達到健脾胃的作用。但也要註意，如果是給寶寶補鐵，壹定要將牛肉徹底煮熟煮透，讓牛肉中的粗纖維完全被寶寶消化吸收。
14，豬肉
在所有肉類食品中，豬肉是我們餐桌上最常見的肉類，但其營養價值也不容忽視。尤其是豬肉中的鐵，每100克豬肉中含有3.4毫克鐵。很多人不知道豬肉也有很好的潤腸養胃的功效，所以特別適合寶寶補鐵。補鐵食物的問題中，要註意豬肉含有大量的脂肪和油脂，最好選擇瘦肉來吃。
15，豬腎
發現每100克豬腎中有5.6毫克的鐵，蛋白質的含量更高，每100克豬腎中有高達16.8毫克的蛋白質。當然，豬腎的營養價值不僅是這些，還有鋅、鐵、銅、磷、B族維生素、維生素C的含量，但吃之前壹定要清洗幹凈。
16，大豆
鐵不僅存在於肉類食物中，也存在於素食中，如大豆。發現每100克大豆含有9.4毫克鐵。大豆所含的鐵雖然較高，但其鐵吸收率比動物源稍差。
17，蓮藕
蓮藕性溫，鮮蓮藕止血，熟蓮藕補血。蓮藕，生吃能清熱涼血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，養血。口鼻出血患者可緊急服用新鮮的生藕汁，可快速止血。女性多吃蓮藕有好處，但不適合經期感冒痛經的人。糖尿病人不宜吃煮熟的蓮藕或藕粉。