壹份薯條有多少卡路裏？
炸薯條是通過烹飪和油炸土豆制成的。薯條的熱量還是比較高的，100克薯條的熱量是350卡。
適當吃點問題不大。薯條也是壹種富含纖維素的食物。適當吃壹些新鮮的土豆對胃的健康有好處。纖維素能促進胃的蠕動，幫助消化吸收，幫助排便，防止便秘，B族維生素和維生素C的含量也很高，能舒緩神經，延緩衰老，美白肌膚。
簡介:
1，早餐(320-350卡路裏)
參考食譜(1):壹碗小米粥(50卡)+壹個小饅頭(221卡)+壹個水煮蛋(50卡)。
參考食譜(2): 1碗燕麥片(50g幹燕麥煮)+1個煮雞蛋+1盒低脂牛奶。
10左右加餐(100卡路裏):壹小盒鮮奶/壹個蘋果/7個開心果/1包蘇打餅幹/2個核桃。
2.午餐(500卡路裏)
參考食譜:1碗米飯(230卡路裏)+4兩大白菜(34卡路裏)+4兩冬瓜(22卡路裏)+3兩雞胸肉(188卡路裏)=474卡路裏。
盡量不吃快餐:壹個1的漢堡有684卡路裏，吃薯條和可樂會超過1000卡路裏。壹碗面有600-700卡路裏；其他快餐基本上每份含700卡路裏。
3.晚餐(320-350卡路裏)
參考食譜:1水煮玉米(150卡路裏)+200克水煮蔬菜(50卡路裏)+100克魚肉(120卡路裏)。也可以來壹碗紅豆粥，壹根涼拌黃瓜。