50歲更年期月經不調

更年期對於女性來說，是壹個挺難熬的過程，因為這個時候女性要接受，自己身體上即將閉經的變化，還要接受因為激素混亂，造成心理上的變化。那麽、50歲更年期月經不調怎麽辦?更年期失眠睡不著怎麽調理身體?

50歲更年期月經不調

女性更年期壹般指中性成熟至老年期的壹個過渡時期，指月經完全停止前數月至絕經後若幹年的壹段時間，是女性由生育期過渡到老年期的壹個必經生命階段，以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標誌。

女人更年期年齡會因人而異。壹般情況下，女人更年期年齡從45歲開始到55歲左右，平均絕經年齡為49.5歲，個別可提前到39歲，晚的到60歲。而現如今社會上由於種種原因，女性的更年期年齡已經有了明顯的提前趨勢。

更年期月經不調食療：濃茶紅糖飲：茶葉、紅糖各適量。煮濃茶壹碗，去渣，放紅糖溶化後飲。每日壹次。功能清熱、調經。主治月經先期量多。

黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗***煮湯服之。每日1次，連服。功能補中益氣，養血止血。主治氣虛型月經出血過多。

山楂紅花酒：山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出後痛減。註意忌食生冷勿受寒涼。

山楂紅糖飲：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。功能活血調經，主治婦女有經期錯亂。

更年期失眠怎麽調理

更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經內分泌壹時性失調，下丘腦—垂體—卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統功能紊亂，產生抑郁、焦慮癥，這些往往是產生失眠的主要原因。患者現在的情況可以采用中醫中藥的辨證配伍治療，綜合調理臟腑功能，平衡陰陽調節情誌，可以逐漸康復的。

更年期失眠得調理方法：1、每天至少喝6—8杯水，或多喝壹些。足夠的水分能緩解潮熱，避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時不要再大量喝水，免得半夜壹直跑廁所，打斷睡眠。

2、循環不好、怕冷而睡不好的人，可以在家裏騰出壹些空間，練習倒退走路，每天20分鐘，訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，走完後手腳也會比較暖和。

3、用手摩擦肩、手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱，這附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環。

4、規律運動、找出適合自己的方法，如靜坐、練習呼吸等，都能避免更年期的憂郁煩躁。

5、吃高鈣食物，如低脂乳制品、小魚幹、深綠色葉菜，或補充適量鈣片，壹方面減緩骨質流失，另壹方面鈣能鎮靜情緒、減輕焦慮，讓人快速入眠。