不想做高強度運動，走路減肥該怎麽辦？
1，做妳的行走目標。走路真的很簡單，誰都可以做，只是隨便走走並沒有減肥的效果。首先妳要決定走多長時間，走多長時間，是大步走30分鐘達到短時間內減肥的目的，還是繞著家慢慢走穩。出門前定個目標。
2.走路時間不長，但是心情和時機很重要。在不同的時間，加上當時的心情，妳也要相應的調整自己走路的方式。比如妳很焦慮，就不適合妳快走。反之，放慢節奏可以使壓力消失，使身心的基調壹致，從而達到減肥的目的。
3.在家周圍走走比在室內走要好。經常待在家裏，或者長時間面對繁忙的工作，對身體或者減肥都沒有好處。不妨到外面去，接觸壹下外面的空氣，看看外面的街景，邊走邊逛。
4、走路前深呼吸，呼吸對走路的步伐有壹定的影響，先調整好自己的呼吸，放松後再開始走路，可以幫助妳消除日常壓力，尤其是飯前散步，還可以控制食欲，防止壓力進食。
5.找壹雙舒適的運動鞋。如果習慣穿高跟鞋上班，可以在辦公室準備壹雙跑鞋，中午出去散步。下班不著急，回家換雙鞋，走路舒服。效果更好。
6.走路前最好帶上心率儀，因為最大心率也是決定走路頻率和速度的關鍵。用公式220-年齡=最大心率計算出妳的最大心率，然後用心率儀測量妳走路時的最大心率。壹般保持在60-80%之間是正常的。如果心率過快，妳會降低走路的強度。