月經期間如何消除全身水腫？7招消腫效果好

月經前多泡腳的女性，由於激素的波動，再加上身體的免疫力會變差，身體容易虛寒，血液循環不暢，所以代謝能力也下降了，所以很容易消腫。

經期容易水腫的女性壹定要註意保暖。他們可以在來例假前每天用熱水泡腳，促進血液循環，防止水腫，直到月經來潮。切記不要讓身體著涼，註意經期不要繼續浸泡，否則容易導致月經過多。

不要吃太鹹的食物，因為太鹹的食物會使身體儲存過多的水分，從而引起和加重已有的水腫。所以，從來月經前壹周開始，直到月經結束，最好堅持低鹽飲食，少吃鹹的食物，如薯片、熏制食物等。

鈣要補。最新研究表明，女性朋友每天攝入足夠的鈣，可以有效預防水腫的發生。在來他們的假期之前，不妨多吃壹些富含鈣質的食物，比如牛奶、海帶湯、芝麻醬、蝦皮等。

水還是要補充人的水腫，要多喝水。不喝水會加重水腫。這是因為體內缺水會影響代謝率。而且體內缺水會自發儲存更多的水分，使水腫更加嚴重。少喝含糖飲料，多喝水，尤其是溫水。

很多女生來例假都會水腫。那麽，如何消除經期全身水腫呢？我們往下看。

不要吃太多甜食。有些女性壹到生理期就特別想吃甜食，會以此為借口大量吃甜食。吃的太甜會讓水分留在體內引起水腫，尤其是生理期前，她們的食欲可能會變得很好。因此，壹定要註意不要暴飲暴食。

經期做壹些適度的運動是可取的，但不代表不運動就好。來例假的時候可以做壹些適度的運動，會讓身體機能活躍起來，消除水腫。每天步行20分鐘左右即可，但不要從事重體力勞動或接觸冷水。

多喝紅豆湯。紅豆湯有健脾祛濕、利尿消腫、養血養心的功效。特別適合女性經期食用，既能消腫，又能補血，促進經期臟血排出。對健康非常有益。

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