11歲~15歲長高食譜書
青少年的身高是由兩方面決定，即遺傳身高、環境因素身高，遺傳因素決定於父母的身高，是不可改變的，環境因素可以導致身高增長，非常重要。環境因素，飲食、運動、睡眠。具體方法如下：
1、飲食：要使身高長得好，壹定要註意飲食，食物中既富含蛋白質、又富含鈣的，主要的就是奶類，鼓勵青少年多喝奶；
2、運動：尤其是生長的運動有助於增長身高，比如男孩子打籃球、女孩子跳繩都有助於升高；
3、睡眠：生長激素分泌高峰是在入睡後，長期熬夜，生長激素的分泌就會受到抑制。青少年要使身高比較理想，壹定要註意飲食、運動和睡眠這三大因素。