合理飲食，早餐最好少吃點有營養的，最好能提供七天的早餐食譜。
1、火腿番茄雞蛋三明治2、烤肉雞蛋三明治3、火腿奶酪三明治4、火腿番茄三明治5、烤肉奶酪三明治6、芥末三文魚7
材料:三文魚200G，鹽10G，芥末醬20G，杏仁適量，生菜100G，青椒、紅椒、黃椒各1/4個，黃油少許，沙拉醬少許。
做法:1。三文魚兩面撒少許鹽，壹面抹芥末醬，放入冰箱15-30分鐘使其腌制，再在三文魚抹芥末醬的壹面抹壹層碎杏仁；
2.烤箱175度預熱5分鐘，然後將三文魚放入鋪有黃油的烤盤，上下烘烤10-15分鐘；
3.生菜洗凈切絲，青椒、紅椒、黃椒洗凈切絲，放在盤子底部，三文魚片放在生菜和青椒、紅椒、黃椒的沙拉上。