壹日三餐飯後運動能減肥嗎？

是的。

壹日三餐正常的飲食是壹個好習慣。但如果每天吃完飯後很少進行體育鍛煉，或者吃完飯後直接休息或睡覺，則不利於食物消化。時間長了會逐漸轉化為體內脂肪堆積，引起肥胖。所以，除了壹日三餐，壹定要加強運動，幫助消耗能量，不至於肥胖。

相比早餐和中餐，晚餐要少吃。壹般要求晚餐提供的熱量不超過全天總熱量的30%。晚餐經常攝入過多熱量會導致血液膽固醇升高，過多的膽固醇堆積在血管壁上，久而久之會誘發動脈硬化和心腦血管疾病。

擴展數據:

運動減肥註意事項:

1.使用者通過肌肉運動調節代謝功能，促進脂肪分解和消耗。肌肉運動需要大量的能量，短期運動由糖燃燒提供，長期運動由脂肪燃燒提供。所以要減肥，就要運動，而且要大運動量的運動，這樣才能促進脂肪代謝，減少體內脂肪儲存，從而達到減肥的目的。

2.在運動過程中，使用者的肌肉增強了血液中遊離脂肪酸的攝入和利用，而血液則加速脂肪細胞釋放遊離脂肪酸以獲得補充，從而導致體內脂肪消耗和體重減輕。

3.肌肉運動還可以提高血液中葡萄糖的利用率，防止多余的糖轉化為脂肪，從而減少脂肪的形成。身體脂肪減少後，還可以減少脂肪在心臟、血管、肝臟等器官的沈積，從而避免肥胖和脂肪沈積過多導致的脂肪肝等這些器官的並發癥。

百度百科-運動減肥

人民網-飯後運動間隔多久對健康有害？