失眠是因為身體缺少哪幾樣維生素？

很多人工作壓力大，沒辦法宣泄，就會出現失眠的癥狀，中老年人由於年紀的問題，身體代謝和分泌會隨著年紀增長而削弱，也是“失眠癥”的壹大群體。下面就給大家分享壹下身體缺少哪幾樣維生素會失眠。

1，維生素b1

維生素B1維持神經系統的正常功能。研究表明，維生素B1有助於身體的安心，可以改善精神狀態，從而達到緩解失眠的作用。

2，維生素b3

也叫煙酸或煙酰胺，在中樞神經系統的代謝過程中起到重要作用。如果身體缺乏維生素B3，它會變得焦慮和煩躁，導致抑郁和失眠。補充維生素B3可以有效緩解失眠癥患者的抑郁情緒，從而改善抑郁癥引起的失眠。研究表明，維生素B3對半夜醒來後難以入睡的失眠患者非常有效。

3，維生素b6

維生素B6在5-羥色胺合成中發揮著關鍵性作用，而5-羥色胺（也叫血清素），是大腦中的壹種抑制性神經遞質，可改善人體的情緒，還能制造褪黑素，為了達到調節睡眠周期和緩解失眠的效果。此外，維生素B6還有助於將色氨酸轉化為維生素B3（煙酸），從而緩解抑郁癥引起的失眠。

4，維生素b9（葉酸）

葉酸參與髓鞘的形成，髓鞘更多地分布在腦脊液和細胞外液中，可以緩解抑郁引起的失眠，對人體的心理和情緒健康起著重要作用。

5，維生素b12

維生素B12有助於緩解神經和精神疾病（例如，抑郁，失眠，輕度記憶障礙，神經興奮增加等）的癥狀，並且可以防止這些疾病的進壹步惡化。此外，褪黑激素的分泌也受到人體內維生素B12水平的影響。在壹些人中，失眠是由體內褪黑激素分泌不足引起的。在這種情況下，維生素B12可用於糾正和改善。