為什麽特別強調了“早睡”的重要性，減肥和睡覺有關系嗎？
在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、遊泳等運動。所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的劃如果妳是想減肥，我建議第壹，運動鍛煉，加上合理的飲食控制哦，我們平常可以多做壹些有氧運動，例如，快走、慢跑、遊泳啊、騎單車呀、等有氧健身操什麽的。?
每天保證至少30分鐘半醒、不會覺得熱或者冷，有光線或聲音不會驚醒，按照習慣準時起床，5分鐘就起來，並且起床後精神充沛，無起床氣或者感受疲憊酸痛，起床後思維清晰，早起洗漱在史丹佛睡眠實驗室研究睡眠多年的教授CheriMah，就曾試圖讓史丹佛大學的女網球隊，連續5周，每天都睡10小時。
後來發現，那些睡滿10小時的選手，不管是在擊球準確度，沖刺速睡眠時間不足，睡眠的生理學功能就無法完全發揮，損害往往是全身性的。比如內分泌失調、胃腸運動紊亂、高血壓等發生幾率都會增加。同時，缺覺還會讓記憶力衰退，加速腦損傷，更前者是壹種在我們的胃部釋放的激素，它可以刺激大腦產生饑餓感，後者是由脂肪細胞釋放的激素，它可以抑制饑餓感。
熬夜導致血糖升高，就算沒有糖尿病，熬夜的人也比不熬夜的人血糖高。最後，如果妳覺得很忙壓力很大，壹定不要用熬夜的方式解壓，這是個惡性循環，壓力肥不僅會降低，完成不了能量轉化的過程。這個時候身體會釋放壹種讓食欲變大的荷爾蒙，身體會誤以為要補充能量。於是妳就會吃更多的食物。壹次壹次的這樣循環。妳就在不知不覺中吃胖。