袪濕粥的做法和原料

1、綠豆粥

首先需準備綠豆、薏仁、粳米等煮粥的食材，將這些食材全部用清水清洗幹凈，然後將綠豆、薏仁、粳米放入鍋中加入適量的清水文火燉50～60分鐘，可將冰糖打碎最後混合，不僅口感美味還有著不錯的祛濕效果。

2、黃瓜粥

黃瓜是平時比較常見的蔬菜，它當中的營養成分對皮膚有著很大的幫助，通常可將黃瓜清洗幹凈切丁，與薏仁、粳米壹同煮熟就可以食用了，它可以有效的消除雀斑，使皮膚更有光澤，還能起到祛濕的作用。

3、紅棗粥

通常在祛濕粥配方8種中，紅棗粥也有著不錯的祛濕效果，首先需準備紅棗、薏米，將其清洗幹凈紅棗去核，然後放入鍋中用文火煮30～40分鐘就可以食用了，紅棗粥不僅可以祛濕，還能起到滋補脾胃、養血安神等功效。

4、紅豆粥

紅豆粥和紅棗粥起到的效果都差不多，不過兩者的口感卻截然不同，紅豆粥可將紅豆、薏米清洗幹凈，直接放入鍋中加入清水煮熟就好，每天適量食用紅豆粥，還能起到美容減肥的功效。

5、菊花粥

菊花是比較常見的花卉，它的花朵會散發出迷人的清香，平時煮粥的過程中，可向當中適量的添加壹些菊花花瓣，可使粥散發獨特的氣息，還能增加粥的口感，它也有壹定的祛濕功效，而且長期食用還能抗老防衰。

6、茯苓粥

茯苓粥首先需要準備粳米、茯苓、生姜等食材，將其清洗幹凈後茯苓搗碎成粉末、生姜切丁，首先將粳米放入鍋中煮成粥狀，然後向當中添加茯苓粉、生姜丁混合均勻就可以了，其實也可以添加紅糖使口感更佳，有著健脾祛濕的功效。

7、薄荷粥

薄荷有著壹定的藥用價值，它當中的營養成分不僅可以刺激神經，起到疏散風熱、清熱解表的作用，還有著祛風消腫的作用，每當煮粥的過程中添加適量的薄荷葉片，可很好的發揮當中的營養價值。

8、綠豆藕片粥

其實綠豆藕片粥祛濕效果也是十分不錯的，而且口感也非常的好，通常需準備綠豆、鮮藕、粳米、薄荷葉片等處理，將其清洗幹凈，鮮藕切片，壹起放入鍋中煮熟就好，當中還能適量的添加壹些白糖，使其更加美味。