睡得好有科學道理嗎？

是的。據中國保健網查詢，睡眠操是有科學道理的，核心原理是調整呼吸，放松。睡眠練習通過深呼吸和自我暗示，使身體逐漸進入放松狀態和平和的心境，從而進入睡眠狀態。我們可以通過降低背景噪音和調節室溫來優化睡眠環境，提高睡眠質量。