夏天夏天有哪些養生的食物？

餃子、紅薯、冬瓜、紅豆、蓮子、生姜是夏天可以選擇的養生食物。

1，嬌子

三伏天是壹年中最難熬的日子，人的食欲會下降，吃不下東西。餃子是中國人傳統習俗中的開胃食品，所以人們在三伏天吃餃子是為了安全度過夏天。

2.甘薯

紅薯又叫地瓜、地瓜。它富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素和各種礦物質。紅薯具有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。它有長壽食品的美譽。無論是煮紅薯還是烤紅薯，不僅味道香甜，而且具有排毒祛濕、促進腸胃蠕動、幫助排除大便的功效。

3.冬瓜

夏天是冬瓜成熟的季節，也是最適合吃冬瓜的時候。此時冬瓜中的碳水化合物不僅能補充身體水分，還能有效清熱解暑，強身消腫。在消除身體濕氣方面，冬瓜富含的鉀離子能持續幫助身體排除濕氣，利尿化痰，清熱解毒，有效保護身體。

4.赤小豆

紅豆，又名紅豆。紅豆中含有大量的蛋白質、脂肪、氨基酸、微量元素和維生素。在中醫裏，紅豆性平，酸甜，無毒，有滋補強壯、除濕滋補、強身健體的功效。紅豆煮成粥後，紅豆的營養更容易被人體吸收，對滋補人體更有效。

5.蓮子

睡覺後多吃蓮子可以祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱易煩躁難過。蓮子芯雖然味苦，但能清心降火，降血壓，適合體質虛弱、心悸、失眠多夢的人食用。但大便幹燥、腹脹的人最好少吃。

6.精力

生姜有溫補的功效。三伏天可以多吃姜，養陽氣。生姜性新味辛，具有散寒發汗、化痰止咳、和胃止嘔等多種功效。三伏天喝姜茶的最佳時間也到了。喝姜茶是壹種簡單易行的保健方法，現在似乎越來越流行。