睡前多喝水還是少喝水？最好的健身方法是什麽？

隨著人們保健觀念的加強，越來越多的人知道早上喝壹杯水的重要性。的確，早上壹杯水可以促進腸胃蠕動，對毛細血管的身心健康會非常有益。喝水的必要性不僅限於早起之後。

其實每個人睡覺前都必須喝水。很多人說晚上睡覺前喝水會增加晚上起床的頻率，早上會繼續水腫，但是如果晚上不喝水，早上喉嚨會很幹，那麽晚上怎麽喝水呢？

事實上，水腫通常是指皮膚和皮膚組織內液體瀦留過多。睡前喝的水被腸道消化吸收後，身體的循環、呼吸道、泌尿生殖系統會壹起調節，維護體內的凈水設備，不會導致滲出液中水分過多滯留，所以不容易引起水腫。

引起水腫的真正原因其實是鈉攝入過多或蛋白質攝入過少，導致血漿滲透濃度降低，水分離成滲出液。換句話說，晚餐吃得太鹹，或者為了更好地減肥而吃很少的肉、蛋、奶、豆類，都會導致水腫。

另外，長時間保持同壹個姿勢，強調能力，會導致血夜回流受阻，也會導致部分機構水腫。所以減少水腫，保證少吃鹹的食材，防止盲目跟風減肥，多運動才是比較合理的。水喝多了容易引起半夜尿尿，增加胃腸壓力，基本不容易引起水腫。

但是晚上起來非常容易，影響睡眠質量。所以建議大家睡前壹小時喝150到200mL，不要喝太快，可以防止晚上身體缺水，晚上不容易起不來，危及睡眠。

如果妳的腎功能指標不是很好，可以在睡前1小時內喝水，喝水的時候小口喝，可以緩解腎功能帶來的工作壓力，對身體有益。

我們被建議做的最後壹件事是喝太多的水，尤其是那些壹口氣喝很多水的人。即使人體極度缺氧，壹次喝太多也會對腎功能造成很大壓力。在這樣的情況下，腎功能的代謝跟不上喝水的速度。

另外，水喝多了太急，也很容易脫水，攝入量少，產生頭痛、頭暈、全身無力、胸悶等副作用。此外，還會在壹定程度上危及睡眠。

上篇: 湛江霞山派出所轄區劃分 下篇: 經絡不通，身體就會酸痛。六種打開身體經絡的方法往往效果更好。