熬夜吃什麽對身體好？
1，熬夜吃什麽？
1，初級夜貓族
妳是這樣的嗎？為了心愛的韓劇12才睡覺。雖然很晚了，但是壹定要保證6小時以上的睡眠。熬夜後的第二天早上，我就有了止不住的黑眼圈。
中藥關:枸杞性平味甘，有補肝腎、強筋骨、養血明目的功效。中醫界的老壽星都喜歡喝枸杞酒延年益壽。現代醫學研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、維生素C、鈣、鐵等營養物質和礦物質，能降低血糖、保護肝臟、增強人體免疫力、促進造血功能、預防貧血。
滋補藥膳:枸杞粥
材料:枸杞5克，桑葚5克，紅棗5枚，粳米100克。
做法:枸杞、桑葚、大棗洗凈，和粳米壹起放入鍋中，煮熟後用糖調味。
功效:補益肝腎，健脾胃，消除眼疲勞，增強體質。
註意:
枸杞有明顯的溫補作用，感冒、發燒、發炎、腹瀉的人最好不要吃；枸杞能興奮神經，不適合欲望亢奮的人；枸杞含糖量高，每100克含19.3克。糖尿病患者慎用。
2.超級夜貓子家族
妳是這樣的嗎？總是淩晨兩點我才不情願的關了電腦。睡眠時間很少，只有3-5個小時。工作時無法集中精神，身體容易浮腫。
中藥通關:桂圓味甘，性溫。具有補益心脾、養血安神、健脾止瀉、利尿消腫的功效。李時珍說:“桂圓是大補”，“荔枝是最貴的食物，而桂圓是最好的資源。”熬夜後經常食欲不振，失眠健忘，浮腫，面色蒼白。桂圓不僅開胃益脾，還能健腦強身，同時還能補血養顏，讓妳容光煥發！
滋補藥膳:桂圓粥
材料:龍眼肉15g，紅棗15g，粳米100g。
做法:將粳米、龍眼肉、紅棗放入清水中，用武火煮沸後再文火燉30分鐘。米飯要煮，加適量的糖。
功效:健脾養心，養血安神。
註意:
理論上桂圓有保胎的作用，但是大部分孕婦都是陰虛血虛，陰虛導致上火。中醫主張孕前宜涼，而桂圓是熱的。所以，為了避免流產，孕婦要謹慎飲食。
3、老牌夜貓子家族
妳是這樣的嗎？
我直到早上五六點才睡覺。人們說妳面容憔悴，皮膚黝黑，眼睛總是紅紅的。即使早早躺下，也經常整夜失眠。
中醫解圍:古人說吃蓮子可以返老還童，長生不老。據《本草綱目》記載，蓮子能補中益氣，除百病，益心腎，固精益氣，強筋骨，益耳目，補虛損，去火解毒，治腹瀉，小兒腹瀉，惡心嘔吐。蓮子對熬夜後幹咳、失眠、心煩、心悸、遺精、腹瀉的人有很好的治療作用。
滋補藥膳:蓮子百合瘦肉鍋
材料:去心蓮子20克，百合20克，瘦豬肉100克。
做法:將洗凈的蓮子、百合、肉加水同煮。煮熟後，根據個人口味加入糖或鹽調味。
功效:寧心安神，補脾胃。
註意:
蓮子有澀味，腸燥便秘的人吃蓮子會加重便秘。
4、夜貓子家族的骨灰
妳是這樣的嗎？
即使不是周末，我也每天通宵打遊戲，晝夜顛倒。熬夜的時候，身邊總是有很多零食，讓我的胃越來越不好。老是發脾氣，記憶力會下降。
中藥關:杜仲。又甜又暖。能降血壓，補肝腎，強筋骨，對肝腎虧損、氣血不足引起的頭暈、失眠、健忘有很好的療效。現代研究認為，杜仲。盛產杜仲膠、杜仲。、黃酮類和鞣質，能增強人體免疫功能。可用於鎮靜、鎮痛和利尿；它還可以加強心臟，降低血壓，減少膽固醇的吸收。
滋補藥膳:清腦湯
材料:幹銀耳、杜仲各50克，冰糖250克
方法:杜仲。加水煎煮3次，取汁備用；幹銀耳用溫水泡透，去雜，粉碎，洗凈；放杜仲。鍋中放入果汁和銀耳，大火燒開，然後移至文火長時間，直到銀熟，最後放入冰糖。
功效:滋補肝腎，補養氣血。
註意:
杜仲。是補陽的藥，溫而有力，可能傷陰。口幹舌燥、小便紅黃的燥熱型女生應避免或慎食。
2.熬夜的危害
1，熬夜導致上火
11到淩晨3點睡覺，容易導致體內陰陽失衡，出現各種“熱氣”表現，如牙痛、煩躁、口瘡、便秘、長痘等。
2、熬夜導致皮膚異常。
熬夜會使皮膚因水分和養分的過度流失、血液循環不暢、代謝紊亂而變得幹燥、暗沈、發黃，並伴有痘痘、黃褐斑、黑眼圈，經常熬夜會加速衰老。
3、導致腦神經損傷
晚睡者起床後常感到頭痛，並伴有反應遲鈍、精力下降等。這是因為晚睡使大腦神經“超時工作”，造成神經疲勞，最終導致慢性腦損傷。
4、導致兒童發育遲緩
下丘腦分泌的生長激素主要在夜間10至早晨1分泌。兒童入睡後約60 ~ 90分鐘，分泌明顯增多。孩子長期熬夜，必然會影響生長激素的正常分泌，對身體發育尤其是身高不利。
5、導致女性卵巢早衰。
晚睡晚起、作息不規律導致的性腺軸功能紊亂是卵巢早衰的原因。早期卵巢早衰會引起月經不調，免疫力下降，進而導致婦科疾病，但這樣的卵巢早衰是可逆的，所以要盡早改善不良的生活習慣。但如果不重視，長期頻繁熬夜，就會發生不可逆的早衰，導致不孕。
6、導致膽結石風險增加。
90%以上的膽結石患者不吃早餐或早餐吃得少，熬夜是膽結石的誘因之壹。如果不吃早餐，空腹時間過長，導致膽汁淤積，會造成膽固醇沈積，逐漸形成結石。
7、導致患癌風險增加。
長期熬夜破壞人體的內分泌和神經系統循環，會大大增加年輕女性乳腺增生的幾率，嚴重時甚至可能引發纖維腺瘤和乳腺癌。晚睡還會影響胃的修復和保護，增加胃癌的風險。