原來碳水化合物的攝入也是有講究的。

揭開碳酸水優缺點的區別。原來碳水攝入也是有講究的。

常見碳水化合物的區別

快速碳水化合物:人體快速吸收快速碳水化合物食物，不會引發人體的飽腹感或滿足感，從而使人吃得更多。米飯116大卡/100g，面條301大卡/100g，面包313大卡/100g，涼皮101大卡。

慢碳水化合物(優質碳水化合物):慢碳水化合物又稱優質碳水化合物，是指未經加工或加工程度很小的完全碳水化合物。如果長時間在人體內消化，會延長飽腹感，慢慢餓，血糖也不會突然飆升。土豆81大卡/100g，紅薯86大卡/100g，玉米112g，燕麥337大卡/100g，蕎麥337大卡/。

劣質碳水化合物:多指糖和油的混合物，具有高碳水高脂的特點，熱量高，或精制食品，缺乏營養。經常吃容易發胖，減脂期間要少碰。炒面/面條201大卡/100g，蛋糕348大卡/100g，贊426大卡/100g，餅幹502大卡/100g，披薩267大卡/65438。