三餐1200卡路裏的標準是什麽？
1200卡路裏分布在壹日三餐中，相當於:早餐:300毫升低脂牛奶(200卡路裏)+蒸南瓜(200卡路裏)+小蘋果(50卡路裏)；午餐:雞蛋餅(200卡路裏)+八寶粥(200卡路裏)；晚餐:金槍魚三明治(300卡路裏)。
其實1200卡路裏分布在壹日三餐中，完全可以滿足減肥者壹整天的營養需求，還可以減少饑餓感。它不能讓人有飽腹感和支持感，至少不會太餓。1200卡路裏完全滿足壹個成年人身體壹天的正常代謝熱量，當然是最低的熱量。如果達到這條線，就可以保證不會高於身體消耗的熱量，有助於減肥。
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全天熱量控制在1200卡，相當於:早餐:低脂牛奶300ml無糖酸奶300ml，約200卡+蒸南瓜200卡+小蘋果50卡；午餐:200卡雞蛋餅+200卡八寶粥；晚餐:金槍魚三明治300卡路裏。午餐也可以把雞蛋餅換成金槍魚三明治，晚餐多吃蔬菜，控制在300卡路裏左右。
1200卡路裏相當於:早餐:水煮蛋75卡路裏+全麥面包片1片75；午餐:小份白米飯150卡路裏+清蒸魚100卡路裏+混合西蘭花150卡路裏；晚餐:無糖酸奶205大卡+橘子100大卡。
為了滿足減肥的需要，減肥者確實需要知道多少食物相當於1200卡路裏，這樣才能避免出現吃得太多，卡路裏過多的現象，這樣不僅影響減肥效果，還會增加心理壓力。只有保證熱量與身體消耗的容量平衡，或者稍微低壹點，身體才能釋放體內存在的能量，也就是脂肪，起到燃燒脂肪的作用。
壹般每個人身體的基礎代謝率是不壹樣的。由於身高、體重、年齡的幹擾，每天控制的總熱量並不壹定是1200大卡，可以根據個人代謝率有所增減。