經常吃芒果對身體的好處都有哪些？哪類人群不適宜吃？
芒果橢圓形，光滑，色澤美觀，果肉細膩，多汁，香氣獨特。它不僅是壹種美味的水果，而且具有很高的藥用和保健價值，深受人們的喜愛，被譽為“熱帶水果之王”。有人問，芒果有什麽營養價值？誰不能吃芒果？
經常吃芒果有什麽好處？誰不能吃芒果？妳可能想知道妳是否喜歡芒果
芒果的營養價值
芒果清涼酸甜，具有健胃、止嘔、止渴、利尿等功能。口渴、咽幹、消化不良、頭暈、嘔吐、喉嚨痛、聲音嘶啞、咳嗽、痰多、哮喘等人群。可以吃芒果，有利於疾病的恢復。芒果營養豐富，含有蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、多酚、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、葉酸、酒石酸、檸檬酸、芒果苷、鈣、磷和鐵。
吃芒果有什麽好處？芒果的保健作用？
許多研究表明，芒果具有以下健康功效:
(1)助消化、止嘔:芒果中含有的膳食纖維有助於清除消化道中的廢物和毒物，從而有利於腸道有益菌的生長，保護消化系統。此外，芒果還含有豐富的鉀，會引起體液失衡和便秘。所以吃芒果有清腸胃的作用，可以促進排便，對預防便秘有壹定的好處。對暈車暈船也有壹定的抗嘔吐作用。
(2)輔助降低膽固醇和甘油三酯:芒果中維生素C的含量高於普通水果，葉片中也含有較高的維生素C，經常食用芒果可以持續補充體內維生素C的消耗，降低膽固醇和甘油三酯，有助於防治心血管疾病。
(3)輔助抗菌抗病毒活性:芒果葉提取物可抑制化膿性球菌、大腸桿菌、銅綠假單胞菌，還具有抑制流感病毒的作用。芒果未成熟果實、樹皮、莖和葉的提取物可抑制化膿性球菌和大腸桿菌，可用於治療皮膚和消化道感染。另外芒果有很好的清血退燒效果，還能消除狐臭。
(4)祛痰止咳:芒果苷具有祛痰止咳的作用，對咳嗽、痰多、哮喘有輔助治療作用。
(5)明目:芒果富含糖分和維生素A，維生素A可以明目。
(6)健腦養顏:芒果苷具有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用，可延緩細胞衰老，改善腦功能。芒果含有大量的維生素，所以經常吃芒果有潤膚的功效。
誰不能吃芒果？
芒果含有大量刺激性物質。吃芒果的時候容易把芒果汁粘在嘴巴、臉頰等部位，刺激面部皮膚，造成面部紅腫發炎。嚴重者會出現眼部紅腫疼痛。所以，吃完之後，要及時清洗掉留在嘴唇周圍皮膚上的芒果汁肉，避免過敏反應。所以過敏體質的人要謹慎食用芒果，嚴重過敏體質的人最好不要吃芒果，對芒果過敏的人要遠離芒果。
芒果是人們最常吃的水果之壹。這種甜的熱帶水果被稱為“水果之王”，營養豐富，含有20多種維生素和礦物質，不含脂肪、鈉和膽固醇。
熱帶水果之王“芒果！6芒果好處！但是有些人不能吃，妳知道嗎？
接下來我們來看看為什麽要多吃這種超級水果。
1.芒果可以抗癌
芒果含有十幾種多酚，具有抗氧化活性，可以保護細胞免受各種疾病的侵害，如2型糖尿病、癌癥等。
在壹項動物研究中，研究人員發現芒果的抗氧化活性可以抑制乳腺癌細胞的生長。
2.芒果可以提高血糖水平
芒果可能很甜，但事實上它們有助於控制血糖水平。俄克拉荷馬州立大學的研究人員研究了食用芒果對肥胖男女的影響。在12周的時間裏，參與者食用10克磨碎的芒果幹，相當於每天吃半個新鮮的芒果。在研究結束時，參與者的血糖比實驗開始時低。研究人員將這種降血糖作用歸因於芒果中的抗氧化劑。
3.芒果對眼睛有好處
芒果含有葉黃素和玉米黃質，這是保護視網膜和晶狀體並支持整體眼睛健康的天然化合物。發表在《眼科和視覺科學研究》雜誌上的壹項研究發現，這些抗氧化劑可以增加視覺範圍，減少眩光引起的不適，提高視覺對比度。它們還可以縮短眼睛從強光下恢復所需的時間。發表在英國醫學雜誌上的另壹項研究表明，葉黃素和玉米黃質可以保護眼睛免受有害紫外線的傷害，並可以抵抗或延緩白內障和黃斑變性的進展。
4.芒果可以增強妳的免疫系統
芒果含有大量的維生素a，事實上壹杯芒果可以提供四分之壹的每日維生素目標。維生素A有助於白細胞的產生和活動，所以妳的免疫系統需要它來正常發揮作用。維生素A缺乏與對感染的易感性有關。
5.芒果可以增強皮膚和頭發的健康
維生素A在發育和維護各種類型的上皮組織，包括頭發、皮膚和皮脂腺方面也很重要。皮脂腺附著在毛囊上，保持頭發濕潤健康。在動物研究中，研究人員發現維生素A缺乏與脫發有關。另外，芒果富含維生素C，每杯維生素C的最低攝入量接近75%。這種維生素有助於產生膠原蛋白，使皮膚有彈性，防止皺紋和下垂。
6.芒果可以通便
有消化問題？壹項對慢性便秘患者的研究表明，吃芒果有助於緩解便秘，而不是攝入等量的隔離纖維。然而，芒果可能會導致壹些人產生更多的氣體和腹脹，尤其是腸易激綜合征患者。芒果是壹種FODMAP高的食物，有些人消化不了。FODMAP代表可發酵低聚糖、二糖、單糖和多元醇。
挑選芒果和儲存芒果的小技巧
選擇芒果時，選擇是基於香氣和觸感，而不是外觀。成熟的芒果味道香甜濃郁，手感略軟。顏色不是壹個很好的成熟度指標，因為它取決於芒果的類型。芒果有不同的品種。有的比較適合曬幹，有的可以當原漿，有的最好生吃。
芒果要在室溫下保存，直到變軟，再移到冰箱裏。您也可以將它們作為壹個整體冷凍或預切割。冷凍芒果最好用作果泥或冰沙。
現在知道每天吃芒果有那麽多好處！希望大家轉發，讓更多的人了解和受益！