南瓜粥的功效和作用可以預防糖尿病和高血糖。

簡介:南瓜營養價值很高。除了熱量低，沒有負擔，還能防癌，保護視力。這是壹種有益的成分。溫熱的甜品是秋冬寒冷天氣裏最好的壹餐，所以很多人都喜歡吃既營養又健康的南瓜粥。

南瓜有很高的營養價值。除了熱量低，沒有負擔，還能防癌，保護視力。這是壹種有益的食物。溫熱的甜品是秋冬寒冷天氣裏最好的壹餐，所以很多人都喜歡吃既營養又健康的南瓜粥。但是妳覺得煮南瓜粥費時費力嗎？南瓜甜粥食譜，按照食譜做，也可以快速做出美味的韓式南瓜粥。

材料:南瓜約900g(生南瓜必須微波6分鐘後去皮備用)1碗白米飯，4杯水，少許鹽和糖調味。

練習:

1.把南瓜扔進攪拌機，加入2杯水，搗碎。

2.將南瓜泥加入1碗米飯和2杯水中，制成南瓜粥。

3.將打好的南瓜粥放入鍋中加熱攪拌至粘稠。4.加入1/3湯匙鹽和2湯匙糖調味(根據個人喜好)。南瓜粥熱量低，能保養皮膚，保護視力和心血管健康，是高血壓人群的壹道好菜。另外，因為南瓜有消除水腫、幫助消化的作用，所以又好吃又健康，也是韓國人經常給孕婦準備的保健食品！