吃什麽水果可以減肥？周月瘦20斤。
基督教公誼會對星期日的稱呼
早餐:壹份低糖水果和壹杯鮮榨果汁(免費搭配)
中餐:壹杯開水，壹盤水果沙拉。
晚餐:壹杯鮮榨果汁，壹盤水果沙拉。
小貼士:可以選擇蘋果(52卡路裏/100g)、柚子(33卡路裏/100g)、西紅柿(19卡路裏/100g)、菠蘿(41卡路裏/100g)。
每天攝入的熱量因人而異，取決於年齡和代謝率。公式:體重×10，11，12(10表示代謝快，11表示代謝中等，12表示代謝快)。如果妳只是想稍微減肥或者增肌，妳可以把它放在。
知道這個公式後，妳就可以計算出妳每天攝入熱量的極限了。選擇水果的時候，控制整體熱量就好。
(來源:蓋華)
第二天
早餐:壹份水果拼盤和壹杯水。
中餐:壹份生菜沙拉，壹杯水，1水果。
晚餐:壹份水煮蔬菜和1份水果。
小貼士:生菜(15卡路裏/100g)所含熱量極低，散步34分鐘即可消耗。生菜含有大量的膳食纖維和維生素，可以幫助人體消除多余的脂肪。由於莖中含有萵苣，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱的作用。其中所含的甘露醇有利於排尿和血液循環。
壹周的水果餐會讓妳在7天內減掉10斤。
第三天
早餐:壹份水果拼盤和壹份鮮榨果汁。
中餐:壹份生菜沙拉，壹杯水，1水果。
晚餐:清淡的混合蔬菜湯。
小貼士:雜菜湯以蔬菜為主，少油少鹽。可以放木耳銀耳代替肉。水開後，將所有材料放入鍋中煮沸。如果選的是雞蛋皮，那就加在最後。最後加入鹽和醋。
壹周的水果餐會讓妳在7天內減掉10斤。
第四天
早餐:正常飲食
中餐:正常飲食
晚餐:正常飲食
溫馨提示:雖然恢復了正常飲食，但是要保證這壹天攝入的熱量在合理的位置內。大家可以根據上面提供的公式計算出每天合理的熱量攝入。
每日基礎熱量=655.096+9.563×(體重/公斤)+1.85×(身高/厘米)-4.676。
如果妳正處於減肥階段，壹定要把熱量控制在1600到1800之間。
(來源:蓋華)
第五天
早餐:水果壹份，新鮮水果壹杯。
中餐:壹份水果沙拉和壹杯鮮果汁。
晚餐:壹份水果沙拉和壹杯水。
小貼士:榴蓮(147卡路裏/100g)只能在步行75.2分鐘後食用；釋迦牟尼(105卡路裏/100g)行走72.4分鐘才能消耗；香蕉(91卡路裏/100g)行走55.9分鐘後才能食用；
(來源:蓋華)
第六天
早餐:壹份水果拼盤和壹杯水。
中餐:生菜沙拉，水果和水。
晚餐:壹份青菜和壹份水果。
溫馨提示:如果覺得餓了，可以適量吃壹點低能量的果蔬，如柚子、黃瓜、番茄等。
第七天
早餐:壹個水果拼盤，壹杯新鮮水果。
中餐:壹份生菜沙拉和壹杯水。
晚餐:混合蔬菜湯
小貼士:這是壹周節食的最後壹天。大家壹定要堅持。如果堅持到最後壹天，可以很好的清理腸胃和大便。