妳在夏天做什麽運動來保持健康？
步行
快走是壹種速度介於跑步和走路之間的運動，特別適合中老年人。散步運動量適中，技術要求低，不受器械限制，鍛煉效果好，對增強腿部肌肉，提高心肺功能有很好的作用。
瑜珈
瑜伽是壹種身心鍛煉，老少皆宜。夏天炎熱的天氣讓人昏昏欲睡。人體在大腦疲勞時，很多功能都會受到影響，使人陷入疲勞、無精打采的亞健康狀態。而瑜伽體式的拉伸、扭轉和深度休息放松，可以按摩體內各個器官，使其保持平衡狀態。
瑜伽是夏天保持健康的好方法。因為夏天人的身體相當靈活，肌肉不容易拉傷或扭傷。而且有些瑜伽動作非常簡單，妳可以在家裏或者外面陰涼的地方做。練習的時候要保持愉快的心情，聽壹些輕松緩慢的音樂，每個動作都要和呼吸協調，註意力要集中。夏天，人們容易生氣和煩躁。練習瑜伽可以緩解不良情緒，使人平靜下來，在炎熱的夏天保持清新健康。
深呼吸
閉眼站好，用盡全力呼出肺部所有氣體，然後慢慢吸氣重新填滿腹部、肩部和胸部，最後正常呼吸，睜開眼睛。這樣做三次，六次或者九次。可以起到擴胸收腹的作用，對於抵抗疲勞，喚醒身體活力非常理想。
壹種中國傳統太極拳(太極拳)
很多人覺得太極拳套路復雜，難學。其實套路只是代表形式，站樁這個簡單的動作還是比較有講究的。雙眼輕閉，雙腳自然站立，身體挺直，雙膝微曲，心神平靜，上虛下實，雙腳落地生根。初學者可以從站樁開始，然後逐漸學習簡單的動作。配合呼吸很重要。慢、深、長、勻的呼吸不僅可以消除憂慮，還可以維護心臟的細小血管和經絡。與太極拳相比，自然健身操的規則更少。只要堅持適度運動，身體自然會起到調理的作用。
腳尖腳跟
赤腳或穿著襪子閉眼直立在地板上，踮起腳尖，盡可能長時間用腳尖支撐身體。放下腳跟，再次踮起腳尖，重復幾次。在尋找平衡感的過程中，小腿肌肉得到拉長和鍛煉。
擡起頭，保持平衡行走
把壹本書放在妳的頭上，向前走。為了保持平衡，可以用手拿著。感受壹下豎軸的感覺。這項運動對塑造脊柱，改善體型有很好的作用。
伸展肩臂
把肩膀擡高幾下，感受壹下變化，舒服的感覺也就隨之而來了。肩膀是承受壓力的部位。盡量用絕對放松的肩膀走路，避免皺眉，依靠手臂的自然平衡來保持優雅的姿勢。
理療球
夏天可以選擇健身球，有利於放松筋骨，強健我們的內臟，健腦益智。而且健身球的運動量小，不會受到氣候和場地的限制，特別適合夏季鍛煉。長期健身球可以預防冠心病、頸椎病、肩周炎等疾病，當球摩擦手掌皮膚時，還會改善身體的血液循環。
羽毛球
經常進行羽毛球運動，不僅可以使心臟功能更強，收縮更有力，還可以增加肺活量，從而提高耐力。同時，羽毛球運動還可以提高人體神經系統的協調性和靈敏性，從而增強心血管和神經系統的功能。
遊泳
遊泳有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能的作用。夏天是遊泳的最佳季節，尤其是在炎熱的天氣裏進行戶外遊泳。因為室外空氣好，出水後有利於刺激皮膚，促進肌肉和血管的收縮。同時，戶外陽光有利於促進人體吸收維生素D，對皮膚的健康有好處。然而，遊泳消耗大量的體力。有心臟病、糖尿病、肺病病史的中老年人，遊泳時應聽從醫生的建議，以免發生意外。
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