營養早餐食譜
美好健康的壹天從早餐開始，妳的早餐營養健康嗎？下面是我收集整理的營養早餐食譜，希望對妳有幫助。
壹、八寶水波蛋
烹飪時間：預計15分鐘
原料：雞蛋2個、豬肉10克、豌豆10克、胡蘿蔔10克、香菇10克、蝦仁10克、青筍10克、魷魚10克、鹽1小匙、白糖少許、料酒少許、水澱粉少許
做法：
1、雞蛋打散，加入適量30℃左右的溫水，再加少許鹽、胡椒粉攪拌均勻，用濾網過濾到蒸碗中，蒸碗蓋上保鮮膜，待蒸鍋內的.水燒開後放入蒸鍋，蓋上鍋蓋，留縫隙將蛋羹隔水蒸熟。
2、將其它所需原料洗凈，全部切小丁備用。
3、取來小湯鍋，加入適量清水燒開，先放蔬菜丁，再放肉丁、蝦丁，把需要的原料都焯燙壹遍。
4、取來小鍋燒熱，鍋內不用放油，加入壹點點高湯，加入剛剛焯燙過的所有原料和鹽、白糖、料酒調壹下味，燒開後，用水澱粉勾芡，將蒸好的蛋羹取出，把剛剛做好的芡汁澆在雞蛋上即成。
二、香蕉煎餅
烹飪時間：預計5分鐘
原料：面粉120克、雞蛋半個、白糖15克、鹽1/4小匙、清水60毫升、香蕉1~2根、沙拉醬適量
做法：
1、先調制壹份面糊，將面粉、雞蛋、白糖、鹽、清水，按照用量混合。面糊不宜調得過稀。
2、香蕉切片，在香蕉片的表面拍上壹層幹澱粉，再裹上面糊，放入小鍋中用中小火炸成金黃色，蘸上沙拉醬就可以吃了，非常簡單。
三、花生牛奶
烹飪時間：預計10分鐘
原料：生花生30粒左右、銀耳1小朵、麥片2湯匙、牛奶1袋（225毫升）、清水225毫升、冰糖適量
做法：
1、最好用紅皮生花生米，放進熱水裏泡壹下就可以輕松去皮。
2、銀耳壹小朵，泡軟後洗凈。
3、取來攪拌機，放入去皮的花生仁、泡軟洗好的銀耳、燕麥片，再倒入225毫升的清水（就是壹袋牛奶的量），然後攪打成乳白色的花生汁。如果想口感更加細膩些，可以過濾壹次，過濾下來的花生泥煮粥的時候可以加進去。
4、取湯鍋，把攪拌機裏的花生汁倒進去，中小火加熱，把花生汁煮開，加入冰糖再略煮壹下，最後加入壹袋牛奶，攪勻後就可以關火，倒入漂亮的杯子裏喝了。
烹飪時間：預計10分鐘如果妳前壹天晚上把花生皮剝掉，還能大大節省時間。
四、紫薯早餐餅
烹飪時間：預計25分鐘
原料：雞蛋1個、低筋面粉175克、白砂糖30克、鹽1/3小匙、泡打粉1/2小匙、牛奶250毫升、無鹽奶油30克（將無鹽奶油熔化後使用）、杏仁碎適量（各種切碎的幹果或果幹都可以，如杏仁、核桃、腰果、葡萄幹、開心果、藍莓）、紫薯適量、白砂糖或蜂蜜少許
做法：
1、把蛋、低筋粉、糖、鹽、泡打粉，奶壹起放入容器，用打蛋器混合均勻，再加入熔化的奶油，拌勻成面糊，靜置壹會兒發酵，然後加入杏仁碎。
2、平底鍋不放油，小火燒熱後，用小湯匙舀取適量面糊，倒入鍋中，呈小圓餅狀，底部上色後翻面，再煎至上色就好了。餅的大小隨意，我做的都是直3厘米左右的小餅。
3、把紫薯洗凈去皮切片，蒸熟後趁熱壓成泥，拌入白砂糖或蜂蜜即成紫薯泥。
4、將紫薯泥夾在兩塊小圓餅中間即可。
五、時蔬五彩羹
烹飪時間：預計30分鐘
原料：雞胸肉半塊、南瓜1小塊、北豆腐1/3盒、番茄小半個、豌豆粒少許、蛋清1個、香菜碎少許
調料：高湯適量（沒有高湯，清水也行）、鹽少許、料酒少許、白胡椒粉少許、香油少許、濕澱粉少許
做法：
1、雞胸肉洗凈切成小丁，加料酒、白胡椒粉、壹點點鹽，腌制15分鐘。
2、南瓜去皮除籽，洗凈，切小丁；豌豆粒洗凈；豆腐洗凈，切小丁；番茄洗凈切小丁。
3、湯鍋放到火上，加1：1的高湯和清水，大火燒開，放入雞肉丁，煮沸後倒入豌豆粒、豆腐塊、番茄丁、南瓜丁，用中火燉熟燉爛，淋入蛋清，攪打成蛋花，再加鹽、白胡椒粉、香油調味，最後用濕澱粉勾芡，撒上香菜碎就做好了。