人缺鈣會怎麽樣？

1，青少年:缺鈣的青少年會感到明顯的生長痛，腿無力，抽筋，體育課成績差；疲勞、易怒、註意力不集中、容易疲勞；偏食、厭食；蛀牙和牙齒發育不良；過敏、感冒等。

2.成年人:沈重的生活壓力和緊張的生活節奏往往使他們忽略了壹些身體上的不適，人體慢慢進入鈣的負平衡期，即鈣的吸收減少，排泄增加。癥狀包括老年性皮膚病瘙癢；足跟痛、腰頸椎痛；食欲不振、消化性潰瘍、便秘；多夢，失眠，煩躁，易怒等。

3、孕婦和哺乳期婦女:非常時期的女性，感覺牙齒松動的時候；四肢無力，經常抽筋和麻木；背痛、關節痛、風濕疼痛；當妳頭暈目眩，患有貧血、產前高血壓綜合癥、水腫、乳汁分泌不足時，要註意檢查是否缺鈣。

4、老年人缺鈣:缺鈣可導致老年人骨質疏松，出現腰酸背痛、骨痛、手腳麻木、腿抽筋、腿無力、膝酸軟、脫發、牙齒松動等癥狀。體長縮短、駝背、彎腰、身材矮小等。

擴展數據:

補鈣方法:

補鈣有兩種方式，鈣劑和膳食補鈣。最常用、最傳統的補鈣食物是牛奶和乳制品，它們不僅含鈣豐富，而且容易吸收。牛奶和奶制品還含有豐富的礦物質和維生素，其中維生素D能促進鈣的吸收和利用。

酸奶也是壹種非常好的補鈣食品，既能補鈣，又能通過有益菌調節腸道功能，適合各類人群食用。

對於不喜歡或不耐受牛奶的人，可以多吃壹些替代食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、菜花、大頭菜、蘿蔔、白菜、大白菜等。但補鈣也要適量，過量補鈣有害。因此，在監測骨鈣的基礎上補鈣是安全的，應以食補為主。

參考:百度百科-缺鈣

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