小滿吃什麽食物養生 小滿養生吃什麽好
導讀：關於小滿時節，其高溫多雨、悶熱潮濕壹直是其顯著的特征，因此小滿節氣之後，也往往是疾病容易出現的時候，因此我們必須要建立“未病先防”的養生意識。只是小滿季節到底吃什麽食物養生呢，小滿養生吃什麽好？下面壹起來了解壹下。
小滿吃什麽食物養生
1、苦菜
小滿節氣的習俗食物最具代表性的就屬苦菜了。基本上全國各地小滿節氣都有吃苦菜的習俗。苦菜，苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼嫩香，營養豐富，含有人體所需要的多種維生素、礦物質等，具有清熱、涼血和解毒等功效。
2、高梁
有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用於小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。
3、扁豆
扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
4、薏米
薏米具有健脾益胃、清熱利濕的功效。從小滿開始，天氣開始悶熱潮濕，這樣的天氣容易傷害脾胃功能而導致消化不良、食欲不振,適量食用薏米能防濕熱、健脾胃。
5、豆腐：薏米具有健脾益胃、清熱利濕的功效。從小滿開始，天氣開始悶熱潮濕，這樣的天氣容易傷害脾胃功能而導致消化不良、食欲不振,適量食用薏米能防濕熱、健脾胃。
6、枸杞苗
小滿養生可以多吃枸杞苗。枸杞苗又叫枸杞尖。中醫認為，枸杞苗全株性涼，味甘苦，具有清熱除煩、滋陰明目的作用。適於治療陰虛發熱、消渴口幹、手足心熱以及肝腎虧虛、兩目幹澀、虛火牙痛等病癥。
7、綠豆
綠豆可以抗菌抑菌、降血脂、抗腫瘤。在夏天食用，可以清熱解暑，調理身體的陽氣過盛，防止夏日的各種由於體內風熱引起的疾病。
小滿節氣養生建議
1、防濕邪
小滿過後 “暑多挾濕”，這個時候，濕邪往往已經打入人體內部潛伏起來 脾主運濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運化出去。所以，此時養生的重點就應該放在健脾祛濕上。
2、防內火攻心
中醫認為，夏主火，內應於心。西醫也認為炎熱的天氣，體內血流會加快，增加心臟負荷，所以 夏季應養護心臟，調適心情 ，切勿隨意動怒，以防引發高血壓、腦血管意外。
3、防貪涼傷陽氣
小滿，也表示人體內陽氣的蓄積還只是小滿，並沒有到真的滿，所以還 不能使氣機過於外泄，也不能貪涼而傷陽氣。
小滿飲食禁忌
1、從小滿開始，要註意預防濕熱邪氣,適量食用能清熱利濕的食物，如絲瓜、冬瓜、蘿蔔、西瓜等新鮮的蔬菜、水果。
2、天氣開始炎熱，要註意及時補充水分，以保持小便通利、大便通暢。
3、夏季要少吃辛辣之品，如辣椒、酒、羊肉、魚、蝦等,以免熱氣郁結而導致皮膚濕疹、口活生瘡等不適。