香蕉有什麽營養？

香蕉是人們喜愛的水果之壹，盛產於熱帶和亞熱帶地區。歐洲人稱之為“快樂水果”，因為它可以緩解抑郁，香蕉也是女生減肥最愛吃的水果。香蕉也被稱為“智慧的果實”。傳說佛祖釋迦牟尼是靠吃香蕉獲得智慧的。香蕉營養高，熱量低。它們含有被稱為“智慧之鹽”的磷、蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，還含有豐富的纖維，是相當不錯的營養食品。≮功效≯荷蘭科學家認為，香蕉是最有營養的水果，能給人的臉上增添笑容。它含有泛酸等成分，是人體的“快樂激素”，能緩解心理壓力，緩解抑郁，使人心情愉快。睡前吃香蕉也有鎮靜作用。香蕉是“全身寶”，可以預防中風和高血壓，降低血壓，保護血管。美國科學家證實，連續壹周每天吃兩根香蕉，可以降低血壓10%。如果人壹天吃五根香蕉，其降壓效果相當於降壓藥每日用量的50%。香蕉含有豐富的維生素A，能有效維持皮膚和頭發的健康，對手足皮膚皺紋非常有效，還能使皮膚光滑細膩。在忙碌的生活中，越來越多的人使用健康食品或補品來補充不平衡的飲食。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，並且富含膳食纖維，但熱量低。所以，香蕉成了減肥的最佳食物。這是女士們最喜歡的水果。香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化、滋補的作用。經常吃香蕉有益健康。≮適合人群≯老少皆宜，減肥者的首選。≮使用量≯ 65438+每天0-2件。≮特別說明≯香蕉容易因碰撞、擠壓、冷凍而變黑，常溫下容易滋生細菌，最好丟棄。老年人吃香蕉，不要狼吞虎咽，以免噎著。香蕉不應該存放在冰箱裏。可以在12-13度保鮮。溫度太低就會“感冒”。≮健康紅綠燈≯胃酸過多者不宜食用，胃痛、消化不良、腹瀉者也應少食。≮主要營養素≯維生素

(毫克)A(微克)B1B2B12(微克)C D(微克)E560.020.040.38-3-0.5生物素(微克)K(微克)P(微克)胡蘿蔔素葉酸(微克)泛酸煙酸礦物元素。

(毫克)鈣76-60260.70.732鐵、磷、鉀、鈉、銅、鎂、鋅(微克)硒(微克)→見

營養手冊0.4314720 . 40 . 6438+04430.88+070.87