清明節齊養生知識
1，多吃“軟肝”食物。
傳統養生理論認為“春對應肝”，也就是說春季的氣候特征與人的肝臟密切相關。隨著春天的深入，體內的肝氣越來越宏大，在清明達到頂峰。俗話說，肝氣過盛，會對脾胃產生不良影響，阻礙食物的正常消化吸收，還會引起情緒紊亂，氣血循環不暢，從而引發各種疾病。這個時候養生的重點是養肝。養生方法應以養肝為主，多吃“柔肝”食物，飲食適度，以養肝為主。在醫生的指導下，可以服用破壁靈芝孢子粉等中藥，滋補肝腎。
2、多吃“燥濕”食物。
由於清明節雨水多，濕度大，要註意選擇壹些暖胃祛濕的食物，如白菜、蘿蔔、芋頭等。
3、小心吃“生發”食物。
中醫認為，清明是肝陽上升的季節，不宜吃竹筍、鹹菜、雞肉、海魚等“發物”。這些食物多為鹹、寒、腥，容易誘發哮喘、蕁麻疹等過敏性疾病，同時也容易促進瘡、腫等皮膚病。
慢性病患者應避免進食。
喝
兩種保健茶可以常喝。
1，黃芩茶
做法:黃芩6克，綠茶3克。黃芩用200毫升水煮沸，再用它沖泡綠茶，5 ~ 10分鐘後即可飲用。
功效:具有清熱燥濕、瀉肺火、解毒利尿、降血壓、鎮靜的功效。
2、桂圓紅棗茶
做法:桂圓紅棗各5顆，用開水沖泡。紅棗最好開著吃。
功效:具有補益心脾、益氣血、安神潤肺等功效。主要用於治療疲勞、失眠、健忘。
穿透
應該是寬袍大袖，不要穿白色。
中醫建議，清明期間宜“緩壹緩”。
“被發”是指頭發生下來就不應該有約束。做壹些類似於不把頭發紮起來，而是讓頭發自由下垂的動作，以適應頭發生長的時機。
“慢形”是指身體上不要受約束，穿寬松的衣服。
另外，春天是主肝的季節，肝臟對應的顏色是青綠色。春天的穿衣也要更接近藍色和綠色，可以略紅，但不要穿白色。
晚上住，早起是幸運的。
春天重在生發，不能老是睡覺阻礙身體的生發。妳應該從躺下的時候開始，晚上盡量早起。
當然，這裏的熬夜不代表熬夜，早起也不代表“比雞起得早”，但比起冬天的早睡晚起，適當的熬夜和早起更能讓人神清氣爽。
早上7點到9點，胃經最旺，這個時候可以起床吃飯。
線條
多動安靜，不要急著春練。
清明自然，陽氣上升，養生的關鍵是養陽。關鍵是要“動”，忌“靜”，不要待在室內，也不要坐臥太久。
但需要註意的是，老年人不宜過早在春季練習，應在太陽升起後進行。
另外，外出踏青時，“動”要適度。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等患者。，不要逞強爬山。
預防疾病
清明要謹防這些疾病
1
預防感冒
清明期間乍暖還寒，細菌病毒容易滋生。如果這個時候出門不註意保暖，很容易引起感冒。
杭州市中醫院中醫科何迎春醫生提醒，清明節外出遊玩，要帶好衣服和感冒藥。如果遇到不適，要及時治療，以免影響節後工作生活。
2
預防心腦血管疾病
天氣多變，再加上清明節掃墓，很容易讓人感到悲傷，心情不好，情緒低落，可能會導致和加重壹些心腦血管患者的癥狀。
因此，健康專家建議，心腦血管疾病和高血壓患者更要註意不要過度勞累或悲傷，提醒自己穩定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。
三
抗情緒疾病
由於清明節前後天氣忽冷忽熱，陰晴不定，心理疾病和皮膚過敏患者明顯增多，也成為抑郁癥、焦慮癥等心理疾病的高發期。
因此，健康專家提醒中老年朋友，壹定要保持樂觀開朗的心態。
四
腹瀉預防
清明期間腹瀉的概率也很大，飲食上要遵循抗病毒的原則。
郊遊和祭祀期間，要多喝水，註意攝入足夠的維生素和無機鹽，如大白菜、油菜、胡蘿蔔等。
此外，還要註意多吃富含維生素E的食物，提高人體免疫力，如蛋黃、豆類等。
清明養生~十大時令菜
清明節不僅是壹個掃墓的節日，也是壹個適合養生的季節。清明養生重在飲食。在這裏，樂途先生將向您展示幾個清明保健食譜。這些食譜都是時令菜肴，有助於妳調理好身體。
清明養生食譜
清明，意為“天高雲淡，地光明”，是春季最受重視的節氣，不僅與掃墓習俗有關，也是壹個特別重要的養生節氣。在這樣壹個悲傷，溫暖和寒冷的地方。
在清明節期間，人們應該更加註意調節飲食、日常生活和情緒。這時候就容易“活得轟轟烈烈”。肝氣特別旺盛的時候，就會糟蹋土。這個時候對脾胃不好，飲食上要特別註意。