我想知道早上應該喝什麽牛奶，伊利酸奶，蒙牛純牛奶還是維他奶？請具體壹點，謝謝。

早上起床後，要喝點開水，清潔和潤滑睡眠中的消化系統。早餐可以喝牛奶或豆漿，壹種含動物蛋白，壹種含植物蛋白，但牛奶含鈣多，容易吸收，可以改喝牛奶和豆漿。純牛奶和酸奶的營養價值沒有太大差別，酸奶中的乳酸菌有利於腸道消化吸收。所以有些不適合喝純牛奶的人可以選擇酸奶。請不要用微波爐加熱牛奶或將其煮沸，只需用熱水浸泡，否則其營養價值會大大降低。對於學生來說，早餐也需要足夠的碳水化合物，即米粉制品。因為大腦的活動消耗碳水化合物，上課更容易因為糖分不足而犯困。早上吃好，營養豐富，不僅是數量充足，營養類型也要充足。在條件允許的情況下，增加食物種類是個好主意。另外，晚上喝牛奶是好的，但不要在睡前喝，會影響睡眠質量。睡眠也是人體自我修復的時間。我們可以通過為身體和皮膚提供足夠的原材料來幫助她更好地修復。但是，喝牛奶能不能變白還不夠科學。維生素和礦物質可能對美白的作用更大。壹般來說，營養的作用是讓我們更健康，讓妳的皮膚更緊致、更有彈性、更有光澤，讓妳更有活力、思維更敏銳。病態的白色遠不如健康的古銅色。