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產婦便秘,吃什麽蔬菜?

瀉藥蔬菜1、土豆:土豆是壹種營養非常全面,容易消化的食物,有助於胎兒的發育,保護孕期健康。同時,粗纖維能促進胃腸蠕動,加速腸道內膽固醇的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便秘很有幫助。提示:請註意食用前的觀察。發芽或變綠、青紫的土豆不能食用。2、玉米:玉米是粗糧中的保健品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便秘大有裨益。當然,它還有利尿、降壓、增強新陳代謝、護膚的作用。提示:進食時請避免過量,可能導致惡心、脹氣。3.大豆:大豆營養價值高,又被稱為“豆中之王”、“田裏之肉”。它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維,有利於胎兒的發育,促進孕婦的新陳代謝。同時,豐富優質的膳食纖維可以緩解孕婦便秘。提示:大豆不宜生吃,也不宜與生大豆同食。4.芋頭:芋頭營養豐富,是很好的堿性食物。具有保護消化系統、增強免疫功能的作用。孕媽媽經常吃芋頭,可以促進腸胃蠕動,幫助母體吸收消化蛋白質等營養物質,還可以清除血管壁上的脂肪沈積,對孕期便秘和肥胖有很好的治療作用。提示:進食時請避免過量,可能導致惡心、脹氣。5.扁豆:扁豆含有豐富的蛋白質和各種氨基酸、維生素和礦物質。經常食用可以健脾和胃,增進食欲,強健皮膚,提高註意力。豆莢含有豐富的膳食纖維,便秘的人經常吃豆莢可以促進排便。小貼士:烹飪時間應該長而不是短,如果妳吃了沒有煮熟的扁豆,妳會中毒。& gt& gt點擊查看“孕婦便秘怎麽辦?”話題相關閱讀:孕婦便秘吃什麽水果好?孕婦便秘飲食註意3點17孕婦便秘飲食推薦孕婦便秘怎麽辦?孕婦便秘吃什麽好?2個緩解孕婦便秘的食譜