減肥期間可以吃果凍嗎？

是的，妳可以。

平日可以吃壹些熱量低的零食，比如果凍、酸奶、水果或者蘇打餅幹。更重要的是，要學會如何合理搭配甜食，做到真甜而不胖。

減肥期間可以吃甜食。甜食是身體最好的能量儲存站。人體活動所需能量的70%由甜食提供，1克葡萄糖可在體內產生4千卡熱量。有人說吃甜食會胖，妳應該更擔心胖。每壹勺甜食含有16卡路裏，而每壹勺高脂肪食物含有100卡路裏。顯然，吃脂肪比吃甜食更容易在體內積累熱量。

其實長胖不是甜食或者脂肪的錯。如果身體消耗的能量大於消耗的能量，即使吃低熱量值的食物，還是會胖。

擴展數據:

此外，吃甜食時大量飲水有助於增加飽腹感，防止暴飲暴食。其中無糖泡泡水效果最好。此外，還可以選擇苦咖啡、紅茶或綠茶。這些飲料的苦味可以突出甜食的甜味，進而增強吃甜食的滿足感。

除了早上和早晨，盡量避免空腹吃甜品，因為空腹的時候吸熱效果最好，很容易不自覺的多吃。高熱量的零食，比如芝士蛋糕，最好飯後吃，因為和膳食纖維壹起消化的時候，吸收的熱量會少壹些，不容易吃太多。

但是飯後吃甜點壹定要杜絕。飯後身體有吸收熱量的神奇力量。如果妳把甜點或油炸零食當宵夜吃，然後馬上上床睡覺，那麽糖分就很容易轉化成脂肪留在身體裏，危害比以往更大。

人民網-減肥期間不吃甜食？像這樣吃甜食不會使妳發胖。