什麽時候吃鈣片最好？

您好，鈣片的最佳服用時間是晚飯後或睡前。鈣在晚上最容易被吸收，所以鈣片壹般在晚飯後服用。鈣片可以推薦吃伊分子鈣。吃鈣片不代表鈣被吸收，因為體內鈉是造成鈣流失的罪魁禍首，所以適量吃鹽(氯化鈉)就夠了，每天5克，口味重的人要註意！另外，鎂促進鈣的吸收，沒有鎂補鈣也沒用。含鎂的食物有很多，如肉類、海鮮、蔬菜等。壹般最好在下午4點到7點之間做運動，而不是“早睡早起做運動”。另外，適當曬曬太陽。還是那句話，別忘了多喝水補鈣。

妳可以按照我剛剛發布的標準來補鈣，這個標準是中國營養學會健康研究中心發布的。

0-6個月:300mg/天；

1-4歲:400毫克/天；

4-7歲:600毫克/天；

7歲-11歲:800毫克/天；

11歲—18歲:1000毫克/天。

妊娠中期:1000毫克/天；

妊娠晚期:1200mg/天；

奶媽1200mg/天。

然而，中國居民每日鈣攝入量往往達不到推薦攝入量標準。

90%的中國居民處於缺鈣狀態，所以壹般不擔心鈣過剩的問題。