世界公認5大健康水果是什麽?
蘋果、杏、香蕉、黑莓、藍莓。蘋果是我們經常吃的水果,也是中國最受歡迎的十大水果和世界糧農組織推薦的五大健康水果之壹,其果實不僅味道酸甜可口,而且具有很高的營養價值,蘋果中含有豐富的維生素、礦物質和纖維素。
杏是世界公認的十大養生水果之壹,也是壹種營養價值極高的水果,其果肉味甜多汁而且含有豐富的維生素、礦物質和鈣、磷等微量元素。
常吃水果的好處
水果是日常生活中必不可少的食物之壹,膳食推薦的是每天壹個蘋果大小的水果,大概是500g左右。推薦的食物要多樣化,它的益處更大。
水果裏面含有的膳食纖維,對維持腸道的功能,維持正常的菌群是非常重要的。因此,建議大家每天可以吃多種多樣的水果,最好是吃新鮮和時令的應季水果。
美味可口,可以愉悅我們的心情,水果營養豐富,含有維生素C、鉀、鎂、膳食纖維等。另外,可以將水果作為零食來攝入,水果作為維生素、礦物質非常好的來源,對我們的健康是非常有益的。